怎么提高硬度呢
日常的生活當中，或許對于每個男性來說在性生活的時候自己的陰莖硬度不夠，經常會堅持不了多久，造成很多嚴重的后果和嚴重的影響，那么漸漸的，無論是夫妻生活之間還是家庭這些都會造成矛盾的發(fā)生，這矛盾頻繁發(fā)生給自己帶來了很多不好的影響，接下來的文章當中，我們就來了解一下怎么提高硬度才是最正確的方法。
所以男性在日常要注意增強陰莖硬度的秘笈：
一、最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。>>陰莖應該如何保健？
二、強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復此動作，大概要做一分鐘。
三、以自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)三十秒鐘。
四、強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。
五、晚飯后到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經。
六、為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強睪丸功能。
七、自慰鍛煉法：強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛鏈的目的，應該用手握緊、放松、握緊等，重復地壓迫陰莖，這個動作可以活性其中的神經和血管。此外，當進行上下自慰時，若感覺要射精了，應立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然后停一下，在繼續(xù)、再停止，重復做幾次。
解惑：陰莖容易勃起怎么回事
平時生活當中，我們只要多吃一些有營養(yǎng)的食物，包括多吃一些可以增強我們的身體，滋陰壯陽對男性身體很好的食物，保持好充足的運動充足的鍛煉，要保持好休息合理安排休息時間。
