最近一直發(fā)胖該怎么辦呢？
愛美之心人皆有之，應(yīng)該所有的人都不希望自己是胖子的，有些人還比較滿意自己現(xiàn)在的身材，就不希望自己再長肉了，而有時候偏偏不能如愿了，最近一段時間體重一直在明顯長肉，相信你應(yīng)該也比較著急想要知道該怎么辦吧，那就趕緊跟著我們的小編一起去看一看該怎么解決吧。
1.每天至少吃3個水果和150克蔬菜
多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。
2.遠離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主兇。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質(zhì)醇水平，這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。
3.每天九杯水，少喝碳酸飲料
吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機會。
不要在一小時內(nèi)連續(xù)喝太多水。喝水過多，由于滲透作用，血管里的血液會被水稀釋，導(dǎo)致血液所含的氧及營養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。為滿足機體的能量供應(yīng)，心臟必須加大工作強度，致使心臟負荷增加。長期如此，對健康危害極大。另外，大量喝水后會造成體內(nèi)臟器水腫，由于“水往低處流”，多余的水分會大量在腰部和下肢匯聚，造成腰部和下肢水腫。
此外，盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。
上述的就是一段時間一直在長胖的一些解決方法，一直在長肉，不是身體哪里出現(xiàn)了什么問題就是最近一段時間的飲食習(xí)慣的改變造成的，可以稍微改變一下平時的飲食習(xí)慣，每天一定要多喝水，遠離酒喝碳酸飲料，這些都有可能是你長胖的元兇。
