常見的健身運動有哪些？
嚴(yán)格的健身計劃是給專業(yè)的運動員來制定的，如果說平常人要制定一個健身計劃那么首先要考慮可能會影響健身的一些因素，比如說是平時的假期和工作上的安排，然后來制定一套備用的方案避免了自己走進(jìn)一個健身的誤區(qū)，常見的健身運動有哪一些呢！應(yīng)該要怎么來制定呢！
1、練健美操就可美體
不少女性健身者認(rèn)為練健美操可美體，但實際訓(xùn)練效果卻不盡如人意。對此，專家指出，美體時應(yīng)合理利用器械做針對性鍛煉，這樣才可改變骨骼的相對角度，如使胸圍變大、肩變寬、臀變翹等。若不配合器械訓(xùn)練，體形很難有明顯的改善。
2、出汗越多減脂越多
不少人認(rèn)為出汗越多減脂越多。專家指出，單純的出汗并不能有效減肥，適量地增加一些無氧器械訓(xùn)練才能真正達(dá)到減肥目的。專家還建議，大量排汗之后，最好喝一些運動飲料，如果不及時補充適當(dāng)?shù)乃趾蜖I養(yǎng)，極易造成脫水。
3、制定嚴(yán)格健身計劃
嚴(yán)格的健身計劃是給專業(yè)運動員制定的。若一定要制定計劃，應(yīng)預(yù)先考慮到一些可能會影響健身的因素，如假期和工作安排，然后準(zhǔn)備一套備用方案。最重要的是，不能一遇到阻礙就放棄。您大可不必因錯過了一兩次健身課而感到愧疚，要學(xué)會接受事實，錯過就錯過了，只要明天更努力就可以了。
4、鍛煉的最佳時間是清晨
專家指出，傍晚時分鍛煉最有益。人的各種活動都受“生物鐘”的影響，一般而言，無論是身體的適應(yīng)能力，還是體力的發(fā)揮，均以下午和接近傍晚時分最佳。而在清晨，運動時的血壓與心率都較傍晚時明顯升高，因此不是鍛煉的最佳時間。
5、健身過程中目標(biāo)粗放
如果您的目標(biāo)是短期、具體、現(xiàn)實、細(xì)化的，如“我今天要快走20分鐘”，而非“我要更努力地鍛煉”，就更容易堅持下來。如果您輕松達(dá)到了目標(biāo)，那么應(yīng)把目標(biāo)訂得更高。另外，盡可能獎勵自己。獎勵機制可以很簡單，可以融入生活的方方面面，比如在做完100個仰臥起坐后，再去看喜愛的電視劇等等。
不少的男性，為了改善身體某一部分的肌肉，往往一連幾天的就是反復(fù)鍛煉，這一個部位，對此我們建議這種方法很容易就會造成某個部位的損傷，增強力量主要是肌肉訓(xùn)練感覺到疲勞之后要適當(dāng)?shù)幕謴?fù)和休息。
