肚子脹還屁多該怎么辦？

不少人都有過胃脹的經(jīng)歷，不僅肚子脹還屁多，這該怎么辦呢？其實(shí)導(dǎo)致胃脹的原因是很多的，比方說飲食不合理，吃了不消化的食物，壓力太大，作息紊亂等，對(duì)此就需要意識(shí)到正確調(diào)理生活起居的重要性，飲食習(xí)慣的改善及飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整更是不可小覷的。

1、不要嚼太多的口香糖：嚼口香糖也會(huì)讓你吞進(jìn)去空氣，造成脹氣。

2、不要故意誘發(fā)打嗝：因?yàn)檫@樣做反而會(huì)使氣體更多地吞入胃內(nèi)，加重腹脹。

3、經(jīng)常參加體育鍛煉，鍛煉腹?。阂部梢詫W(xué)習(xí)氣功，做內(nèi)養(yǎng)功，以仰臥式腹式呼吸為主，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)能力，使氣體容易排出體外。

4、不要吃得太快：美國營養(yǎng)師協(xié)會(huì)發(fā)言人多恩·布萊特勒說，吃得太快會(huì)使你吞進(jìn)去空氣，造成脹氣。他建議人們每餐吃飯的時(shí)間不要少于三十分鐘。

5、吃飯時(shí)不要狼吞虎咽：這樣可避免吞入過多的氣體。另外飲食不宜過飽，飯后不要馬上平臥。

6、嘗試以下抗脹氣的食物：有研究認(rèn)為，薄荷茶、姜、菠蘿、歐芹和含益生菌的酸奶有助于減少脹氣。

7、小心無糖食品：“我的許多病人因?yàn)槌粤撕斯ぬ鹞秳┑氖称范鴮?dǎo)致脹氣。”布萊特勒說。專家建議每天不要吃超過2—3份有人工甜味劑的食品和飲料。

8、限制鈉鹽攝入：專家指出，在購買食物的時(shí)候，應(yīng)該注意閱讀食物標(biāo)簽，購買每份鈉含量在500毫克以下的食物，確保每天攝入鈉的量不要超過2300毫克。

9、少吃多餐：爭取每天進(jìn)餐5—6次，但要保證攝入食物的數(shù)量和熱量均衡。

10、少吃容易產(chǎn)氣的食物：如豆類食品含有不能被胃腸道內(nèi)酶消化吸收的糖類，但易被結(jié)腸細(xì)菌酵解;牛奶中的乳糖也不能被完全吸收，所以應(yīng)少吃黃豆、赤豆、番薯、栗子、花生及奶制品、啤酒和汽水等食品。

相信大家對(duì)肚子脹還屁多該怎么辦也都心中有數(shù)了，一旦出現(xiàn)胃脹的現(xiàn)象，還是需要盡快做好調(diào)理措施的，不能讓自己的身體健康一再受到威脅和傷害，也要防止讓生活、工作或是學(xué)習(xí)受到影響，可見在日常生活中養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣有多重要。