早上醒來腿抽筋的原因
現(xiàn)在，多數(shù)的朋友在早上醒來的時候都會出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，出現(xiàn)過這樣現(xiàn)象的朋友們應(yīng)該能了解到那種痛苦是無法形容的，而且有的時候甚至還無法忍受，讓我們早上起床的心情都被毀掉了，但是患者也不知道是什么原因引起的，那么早上醒來腿抽筋是什么原因呢？我們一起來了解一下吧！
1. 寒冷刺激。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉．準(zhǔn)備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。
2. 出汗過多。運(yùn)動時間長．運(yùn)動量大，出汗多，又沒有及時補(bǔ)充鹽分．體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。
3. 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。
4. 睡眠姿勢不好。如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”。 而且早上肌肉比意識蘇醒得慢，需要進(jìn)一步的拉伸下體的肌肉，才不會讓疼痛加劇。
腿腳抽筋，平時應(yīng)注意以下幾點(diǎn)： 1. 要驅(qū)寒保暖，不讓局部肌肉受寒。 2. 注意睡眠姿勢。 3. 走路或運(yùn)動時間不可過長。 5. 必要時補(bǔ)充一些維生素E。 6. 適當(dāng)補(bǔ)鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進(jìn)鈣鹽溶解，幫助吸收。
通過上文的介紹，我們可以了解到這樣的現(xiàn)象和我們的日常生活習(xí)慣的關(guān)系是非常的大的，所以建議患者平時一定要改掉自己的壞習(xí)慣，并且也要加強(qiáng)自身的體育鍛煉，加強(qiáng)下身的血液循環(huán)，這樣就能改善早上醒來腿抽筋的現(xiàn)象了。
