抑郁癥怎么治療比較徹底？
人際交往是我們生活中人人都必須所具備的技能。人際交往可以幫助我們舒緩心靈。讓我們?nèi)谌氲郊w當(dāng)中去。當(dāng)人們不學(xué)會(huì)集體交往，就會(huì)患上抑郁癥。因?yàn)檎鏁?huì)使人的心靈閉塞，久而久之就會(huì)造成更多的疾病，形成更多健康上的問題。那么如果患上抑郁癥應(yīng)該怎么自我調(diào)節(jié)呢？
抑郁癥自我治療方法之一堅(jiān)持鍛煉：特別是早晨時(shí)期的鍛煉，李宏夫教授指出很多抑郁癥患者有行動(dòng)遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長(zhǎng)期這種狀況不僅嚴(yán)重?fù)p害身體機(jī)能，更會(huì)加重抑郁癥患者消極、負(fù)面情緒。俗話說，一日之計(jì)在于晨，早晨的空氣可以說是一天當(dāng)中最清新的時(shí)刻，它可以充分調(diào)動(dòng)人體潛能活化身體細(xì)胞，當(dāng)身體放松了，內(nèi)心也慢慢就會(huì)放松下來，情緒自然就會(huì)有一定的緩解。
抑郁癥自我治療方法之二觀息法：觀息法是心靈重塑療法其中的一種凈化內(nèi)心的方法。呼吸的品質(zhì)代表著生命的品質(zhì)，呼吸伴隨著生命的開始和結(jié)束，呼和吸稱為“息”。
心理學(xué)上講，專注于呼吸是身心一體的練習(xí)，可以讓分離以久的身心開始融合，消除內(nèi)在思想的對(duì)抗，回歸本真的自我。抑郁癥患者可在早晚的時(shí)間練習(xí)觀息法，練習(xí)時(shí)輕輕閉上雙眼，把注意力放在呼吸上，無論任何念頭出現(xiàn)，你都要以不推、不抗、不糾纏的心接納它，而你所需要做的就只是純?nèi)坏挠^察呼吸，以盤腿的姿態(tài)，二十分鐘時(shí)間為基礎(chǔ)，半個(gè)月至一個(gè)月后，可以延長(zhǎng)練習(xí)時(shí)間至四十分鐘到—個(gè)小時(shí)。
總結(jié)起來講的話，抑郁癥會(huì)對(duì)我們的心靈和身體造成很大的影響。患上抑郁癥一定要注意自我調(diào)節(jié)，從心理上安慰自己、鼓勵(lì)自己，千萬不要閉塞自己。如果身邊有患上抑郁癥的朋友，請(qǐng)一定要幫他及時(shí)疏導(dǎo)，并將此篇文章轉(zhuǎn)給他喲。
