小肚子脹氣咋辦能緩解？
2017-06-19 09:10:37 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：人們在生活中經(jīng)常會遇到小肚子脹氣的癥狀，這時可能過一段時間會自行緩解，也可能需要服用相關(guān)藥物才能治好。對于經(jīng)常出現(xiàn)該情況的患者來說
人們在生活中經(jīng)常會遇到小肚子脹氣的癥狀，這時可能過一段時間會自行緩解，也可能需要服用相關(guān)藥物才能治好。對于經(jīng)常出現(xiàn)該情況的患者來說，不能完全置之不理，但是也不能總是使用藥物，那具體應(yīng)該怎么做才能夠幫助緩解呢？來看看小編推薦的幾種解決方法吧。
1、補充足量水分。充足的水分能促進排便，如果大便累積在大腸內(nèi)，脹氣情況便會更加嚴重。每天早上起床后可以先補充一大杯溫開水，也有促進排便的功效。喝溫水較冷水適合，因為喝冷水可能較容易造成腸絞痛，當然冰水就更不適宜，汽水、咖啡、茶等飲料也應(yīng)盡量避免。另外，在喝水的時候可以加入一點點的蜂蜜，能促進腸胃蠕動，防止糞便干結(jié)。
2、腹部按摩。具體做法：如果腹脹難受時，可采取簡單的按摩方法舒緩。溫熱手掌后，采順時針方向從右上腹部開始，接著以左上、左下、右下的順序循環(huán)按摩10到20圈左右，每天可進行2至3次。要注意按摩時要力度不要過大。另外，在按摩時可略加一點點的薄荷精油，也能適度舒緩脹氣或便秘的癥狀。
3、養(yǎng)成每天排便習慣。可多吃含豐富纖維素的食物，例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品，蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都有豐富的膳食纖維;水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多。纖維素能幫助腸道蠕動。
文章中涉及到的這三點對于小肚子脹氣的緩解都可以起到至關(guān)重要的作用，因此大家在有該癥狀時，就可以嘗試使用這些方法進行處理。另外，小編建議大家最好一直都堅持這樣做，以便避免再次脹氣，同時還可以促進身體的健康。
