激烈運動后要注意什么？
2017-06-19 15:33:13 來源：360常識網
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導語：當人們從事劇烈的運動之后，還是有很多注意事項的，如果對此不太了解，很容易對自身的健康構成不小的威脅與傷害，尤其是運動員們，幾乎每天
當人們從事劇烈的運動之后，還是有很多注意事項的，如果對此不太了解，很容易對自身的健康構成不小的威脅與傷害，尤其是運動員們，幾乎每天都需要參加訓練，對此更要認真對待，只有做好充分的準備工作，做好相應的事項，才能保障健康，那么激烈運動后要注意什么？
做一些慢跑運動
劇烈運動完以后做一些慢跑動作，做個四五分鐘就可以了，只要你覺得你的心跳平穩了這個時候就可以停下來了，這個時候再去喝一些加鹽的鹽水，補充你排除的水分和所需要的鹽分，用毛巾擦干身上的汗液。
休息過后沖一個溫水澡
休息的差不多了以后，找一個能夠沖澡的地方，好好的沖一個溫水澡，水溫不能太冷也不能太熱，沖一下就可以了，在里面不要呆太長的時間，這個時候你就可以好好的休息一番了。
喝點淡鹽水
休息的差不多以后，建議喝點談鹽水，因為由于劇烈的運動導致我們大量的排汗，排汗的同時會帶走我們體內的一部分鹽分，所以喝點談鹽水有助于補充這些失去的鹽分。
吃點含蛋白質多的食物
運動過后，如果出現饑餓情況，建議先吃點含蛋白質多的食物，例如可以吃點雞蛋，但是也不宜吃的過多。
不能立即休息
劇烈運動后身體的血液循環速度會加快，心臟跳動也會加快，這個時候你的身體的各個部分的肌肉也會被運動開，但是如果你立即停止運動，那很容易造成胸悶、頭暈、氣短甚至是休克的現象，所以建議大家做完劇烈運動后做一些簡單的不劇烈的小運動，待你的心跳平穩以后再停下來休息。
通過上面的介紹，大家對激烈運動后要注意什么也都很清楚了，每個人都需要注意調理好自己的生活起居，也要養成一個好的生活習慣，每天堅持適當運動確實會起到養生保健的作用，但是劇烈運動后也要對上述幾點注意事項提高警惕。
