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腰關節(jié)筋疼怎么辦呢?

2017-06-20 22:38:34  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:膝關節(jié)疼痛比較容易在中老年身上出現(xiàn),那么當我們的身體出生的時候應該有什么辦法呢?下面我們給大家詳細的介紹了一些關于膝關節(jié)的保健和治

膝關節(jié)疼痛比較容易在中老年身上出現(xiàn),那么當我們的身體出生的時候應該有什么辦法呢?下面我們給大家詳細的介紹了一些關于膝關節(jié)的保健和治療方法,如果患者朋友們能夠很好的堅持治療就可以,在短期內取得一個比較好的療效,膝關節(jié)疼痛嚴重的影響到了日常的生活,所以也是一種非常頭疼的疾病。

據(jù)醫(yī)院物理治療師介紹,骨關節(jié)炎又稱骨關節(jié)病、退行性骨關節(jié)病、老年性關節(jié)炎,是臨床上最常見的慢性進展性關節(jié)炎疾病,膝關節(jié)骨關節(jié)炎是骨關節(jié)炎最常見的一種,且女性多于男性。關節(jié)周圍的肌肉和關節(jié)的緊張度對膝關節(jié)的發(fā)生和發(fā)展有重要的影響。肌肉有穩(wěn)定關節(jié)、分散應力和減輕關節(jié)軟骨的沖擊力等作用。

在膝關節(jié)炎的急性期,關節(jié)腫脹、積液、疼痛限制了關節(jié)運動,使膝屈伸肌力下降,膝周肌腱韌帶的強度下降,導致關節(jié)的穩(wěn)定性下降,造成關節(jié)面應力分布異常,加重骨關節(jié)炎的發(fā)生。因此,增強膝伸屈肌肌力,提高膝關節(jié)的穩(wěn)定性,是膝關節(jié)炎康復的關鍵之一。在治療中,指導患者進行股四頭肌和股二頭肌的肌力訓練,從而達到提高肌力,增強關節(jié)穩(wěn)定性的作用。

預防膝關節(jié)疼痛要做到以下幾點:

1、合理飲食,主張選用優(yōu)質蛋白質如:牛奶和豆制品、蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等食物。多食含維生素C豐富的食物:如新鮮的蔬菜和水果,能促進鈣的吸收,在預防骨質疏松同時,還可以促進膝關節(jié)產生更多的潤滑液,以便維持正常運動。

2、正確地運用人體力學的原理解決生活中的實際問題

用全身轉動帶替軀干轉動,不要扭著身體干活。下蹲時膝關節(jié)的負重是自身體重的3~6倍,因此不宜久蹲。盡可能地用大肌肉或肌群工作。如:提取重物,腰部肌肉必須與其它肌群合作,減輕膝關節(jié)的負擔。

2、穿鞋有講究。鞋前部要寬松,鞋墊要稍厚,以減輕膝關節(jié)的摩損。盡量不穿高跟鞋,以減少膝關節(jié)的損害。若在某種場合下必須穿高跟鞋時,最好不要超過5公分,盡量減少穿的時間,回家后要做赤足運動,用熱水泡腳,消除疲勞。

在上面的幾種訓練方法之外,我們現(xiàn)在還可以選擇使用一種叫做紅二頭肌訓練方法,功能的訓練一定要持之以恒循序漸進,每天一定不能放松自己要堅持不懈,要感覺到自己的肌肉有一些酸熱,但是也不要過量。

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