如何消除運動疲勞呢
運動雖然可以很好的幫助我們鍛煉身體，提高身體的免疫能力，但是很多愛好運動的人都會遇到一個苦惱，那就是運動之后疲勞感會比較久，這對他們來講，是比較困擾的一件事情，所以你也需要注意認(rèn)識和了解一下，運動過后消除運動疲勞的一些有效方法和技巧，這樣再也不用苦惱，運動過于疲勞問題了。
一、不能立即休息。 劇烈運動時人的心跳加快，肌肉、毛細(xì)血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節(jié)律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮也會停止，原來流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等癥狀。所以，劇烈運動后要繼續(xù)做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常后再停下來休息。
二、不可馬上洗浴。 劇烈運動后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴張，汗毛孔開大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗冷水浴，會因突然刺激使血管立刻收縮，血循環(huán)阻力加大，心臟負(fù)擔(dān)加重，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。所以，劇烈運動后一定要休息一會再洗浴。
三、不應(yīng)暴飲。 運動后口渴時有的人就暴飲開水或其他飲料，這樣會加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃液被稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化，而喝水速度太快也會使血溶量增加過快，突然加重心臟的負(fù)擔(dān)，引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生紊亂，甚至出現(xiàn)心力衰竭，心悶腹脹等，故運動后不可過量過快飲水，更不可飲喝冷飲，否則會影響體溫的散發(fā)，引起感冒、腹痛或其他疾病。
有的時候運動，之所以總是感覺疲勞，和自己在運動之后，沒有遵守和注意一些原則問題是存在聯(lián)系的，比如說運動之后有過，馬上休息或者馬上洗浴等等，這些都會影響到自己的，體力恢復(fù)，或者會帶來其他不利的身體傷害。
