如何矯正輕微駝背呢
2017-06-26 22:40:05 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：駝背這一現(xiàn)象在我們的生活中是很常見的，它會給我們以后的生活帶來很多的麻煩，對于一些年輕人來說對與形象會大打折扣，也會失去一些工作的
駝背這一現(xiàn)象在我們的生活中是很常見的，它會給我們以后的生活帶來很多的麻煩，對于一些年輕人來說對與形象會大打折扣，也會失去一些工作的機會，對于老年人來說會影響日常的生活，所以當出現(xiàn)駝背的時候一定要盡快的矯正，這樣才能恢復(fù)正常的生活，那么如何矯正輕微駝背呢？
1、注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。
2、正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。
3、加強體育鍛煉。認真上好體育課、做好課間操，促進肌肉力量的發(fā)展。
4、在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。
5、坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，向后張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。
6、背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時仰頭，手觸墻面再還原，反復(fù)做10次，每日做2～3次。
7、仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。
8、坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。
以上就是關(guān)于如何矯正輕微駝背的一些介紹，駝背這個問題是值得大家去重視的，必須在年輕的時候盡快的矯正，等到年紀大的時候再想去矯正就非常困難了，特別是一些骨骼還沒有定型的青少年，有些是需要在家長的幫助下進行矯正的。
