怎樣才能保證睡眠質量呢？
2017-04-18 11:50:11 來源：360常識網
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導語：一個好的睡眠質量是非常重要的，因為睡眠的質量好壞直接影響到第二天的精神氣質以及工作的效率，如果你看到有人或者是同事打哈欠，相比也不
一個好的睡眠質量是非常重要的，因為睡眠的質量好壞直接影響到第二天的精神氣質以及工作的效率，如果你看到有人或者是同事打哈欠，相比也不爽快吧，睡眠質量就直接影響著身體的健康，所以一定要注意睡眠質量，一定要養成好的睡眠質量，下面文章將會告訴你怎樣才能保證睡眠質量。
有規律的作息時間
不規律的睡眠時間會干擾你的“生物鐘”調整。如果你早上7點起床，那盡量在12點前睡覺。若周末不需要這么早起床，但應該仍然遵守設定的睡覺時間。
不要睡前吃東西
睡覺時，消化系統也都會“休息”，所以睡前吃東西會打亂你的睡眠。你還需要避免在睡覺前喝提神的飲料，像茶、可樂、咖啡等等。
關燈睡覺
不關燈睡覺會影響你的生物鐘，因為生物鐘是靠外界的光源、溫度等判斷時間的。
采用一個舒服的睡姿
你可能覺得睡覺時不可能控制自己的睡姿(無意識狀態)。事實上，這是可以辦到的。當你要入睡，或者半夜醒來的時候，要有意識地采用一個舒服的睡姿便可。
側睡：在雙腿間墊一個枕頭，這會讓你感到舒服;
平躺：在雙腿下墊一個枕頭，從而減輕背部的壓力;
避免趴著睡覺：趴著睡覺會引起背部和頸部的不適。
堅持鍛煉，避免壓力
缺少鍛煉和工作壓力也會降低睡眠質量。所以要堅持鍛煉身體和采用一套有用的時間管理系統。為什么不試試Getting Things
Done或者簡單做來減輕你的工作壓力呢？
上述中的方法是對于睡眠質量不好的措施，如果你的睡眠質量也不好的?？梢栽囋嚿厦娴姆椒ǎ话愣际菚行Ч?，但是如果采用上面的方法沒有緩解的話，可能就是心理方面的異常，小編在這里玩提醒大家，睡覺之前一定要放松，喝一杯牛奶，可以幫助睡眠。
