治療60歲老年人失眠的方法有哪些？

在生活中，經(jīng)常能夠聽人說，老年人睡眠很淺，睡得時(shí)間還短，稍微一點(diǎn)小動(dòng)作就能被吵醒，而且晚上難以入睡，早上卻起的很早。失眠是現(xiàn)在社會(huì)非常普遍的一種精神疾病了，失眠沒有人群和年齡的劃分，很多人都有失眠的經(jīng)歷，老年人更是失眠的主力軍。那么，治療老人失眠的方法有哪些呢？

遠(yuǎn)離失眠的方一、注意日常飲食 在平時(shí)，經(jīng)常失眠多夢(mèng)的老人不宜飲用太多的茶類，咖啡類，還有煙酒類，這些食物對(duì)人體有興奮的作用，特別是如果是在晚上食用的話，對(duì)人的影響是非常大的。另外，在晚上睡覺之前不要吃得太飽，晚飯或者是宵夜時(shí)間最好是距離睡覺時(shí)間一個(gè)小時(shí)以上，飽脹感會(huì)讓人覺得不舒服，從而影響睡眠。

遠(yuǎn)離失眠的方法二、加強(qiáng)身體鍛煉 經(jīng)常失眠多夢(mèng)的老人在早上的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)厝ミM(jìn)行一些晨練活動(dòng)，比如老年人舞蹈，太極拳，或者是慢跑等，這些活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)力度比較適中，是比較適合老人的。加強(qiáng)身體鍛煉，不僅能夠讓老人有一個(gè)健康的身體，也可以放松老人的身心，讓老人在晚上睡覺時(shí)可以一覺到天亮。

遠(yuǎn)離失眠的方法三、規(guī)律作息時(shí)間 很多老人在晚上的時(shí)候會(huì)很早就上床睡覺，有時(shí)候明明睡不著，還是要早早地上床，然后在凌晨的時(shí)候就醒來，再也睡不著了，在白天的時(shí)候就容易打瞌睡，焦慮不安，精神狀態(tài)不好。所以老人也要形成規(guī)律的作息時(shí)間，在晚上的時(shí)候，盡量不要那么早的就上床睡覺，可以和家人看看電視，或者是看看報(bào)紙等，等到有睡意的時(shí)候再上床睡覺，這樣的話不僅會(huì)減少出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的現(xiàn)象，而且老人也不會(huì)太早就醒來，從而影響第二天的精神狀態(tài)。 溫馨提醒：長(zhǎng)期失眠不僅僅是失眠本身帶來的痛苦，還會(huì)引發(fā)眾多疾病，諸如健忘癥，抑郁癥，心臟病，癌癥這些疾病都襲擊您，再硬朗的身子骨，也經(jīng)不起這么多疾病的折磨啊。別看一個(gè)小小的失眠，無足輕重，它誘發(fā)其他病癥的力量是很強(qiáng)大的。您應(yīng)該警惕起來，重視它，送走它。作為子女，一定要常回家看看，多陪伴在老人身邊。老年人失眠的治療有效方法。隨著年紀(jì)的增大，身體的機(jī)能會(huì)衰退。如果老年人在遇上失眠的話，那就很危險(xiǎn)了。老年人就應(yīng)該有健康的身體享受晚年。

老年人失眠的危害是有很多的，會(huì)引起記憶力減退，身體的免疫力減弱，這樣的話很多疾病都會(huì)找上門來，嚴(yán)重的話還會(huì)引起老年癡呆癥，所以老年人失眠一定要引起重視。可以在睡覺之前吃一個(gè)蘋果，或者是在床邊放一個(gè)橘子，剝開的，這樣可以幫助睡眠。