睡覺前喝水會怎么樣啊
可能我們很多人都有睡前喝水的習慣，這是一種不良的習慣，需要引起我們的高度重視，否則長期這樣會對我們身體產(chǎn)生很大的傷害，一定要引起我們每個人的高度重視，盡量不要因為這些長時間的問題危害到我自身的身體健康，下面就讓我們一起了解一下睡覺前喝水會咋樣呢吧。
喝水是件再普通不過的事情，我們每個人每天都要喝水，不過喝水有“三提倡”和“四不宜”，是您在日常生活中應(yīng)該注意的。
“三提倡”是：
1、提倡晨起喝水。早晨起床后喝一杯水，可清洗腸胃，刺激促進胃腸活動，增強消化功能。
2、提倡運動后喝鹽開水。運動中大量出汗，使體內(nèi)的鹽大量排
出，此時喝鹽開水可補充身體損失的水分和鹽分。鹽水的濃度以0.1%～0.3%為宜。
3、提倡病中多喝開水。病人多喝開水，既可補充因疾病（發(fā)燒、嘔吐等）消耗的水分，也可促進病菌從體內(nèi)排出。
“四不宜”是：
1、不宜喝太燙和太涼的水。喝過燙的水會損傷口腔和食道粘膜，時間久了易引發(fā)口腔癌和食道癌。長期飲用過冷的水則會損害胃腸功能。
2、不宜飯前大量喝水。飯前大量喝水會沖淡胃液，增加胃腸負擔，影響食欲和消化能力。
3、不宜睡前大量喝水。睡前大量喝水可增加排尿次數(shù)，影響睡眠。
4、不宜喝裝在暖水瓶中已幾天的開水，不能喝反復(fù)煮沸的開水。這兩種開水所含的亞硝酸鹽和某些微量元素增加，飲后會對人體產(chǎn)生副作用。家里煮開水，最好以煮沸5～10鐘為宜，并放在保溫性能好的暖水瓶內(nèi)，每天更換。
提前了解一下睡覺前喝水會咋樣呢的內(nèi)容非常重要，可以幫助我們認識到睡覺前喝水，給我們帶來的危害性，可以有效地幫助我們自身改善出現(xiàn)的這種情況，同時我們還要對于自己生活方面的，其他飲食注意事項都要引起特別關(guān)注。
