正確地睡覺(jué)姿勢(shì)有哪些
可能我們很多人對(duì)于自己的睡覺(jué)姿勢(shì)都沒(méi)有引起高度重視，其實(shí)這也是需要我們特別重視的內(nèi)容，了解一些正確的睡覺(jué)姿勢(shì)可以有效地幫助我們改善睡眠質(zhì)量，可以幫助我們大大提高睡眠深度可以有效的緩解我們工作一天疲憊的身體，效果是非常不錯(cuò)的，而且方法最為簡(jiǎn)單，下面就讓我們一起了解一下正確地睡覺(jué)姿勢(shì)有哪些吧。
1.仰臥
據(jù)了解，有60％的人選擇仰臥睡姿，這也是醫(yī)生推薦的最佳大眾睡姿。優(yōu)點(diǎn)：不壓迫身體臟腑器官。缺點(diǎn)：容易導(dǎo)致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應(yīng)人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯臥
5％的人選擇俯臥，趴著睡覺(jué)。優(yōu)點(diǎn)：醫(yī)生指出，采用這種睡姿的人睡覺(jué)時(shí)會(huì)感到安全，也有助于口腔異物的排出；同時(shí)對(duì)腰椎有毛病的人有好處。缺點(diǎn)：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。
3.左側(cè)臥
醫(yī)生認(rèn)為，這種睡姿容易讓人在睡覺(jué)時(shí)翻來(lái)覆去，產(chǎn)生不穩(wěn)定的睡眠。而且，由于人體心臟位于身體左側(cè)，左側(cè)臥會(huì)壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。優(yōu)點(diǎn)：無(wú)缺點(diǎn)：壓迫心臟、胃部，尤其對(duì)于患有胃病、急性肝病、膽結(jié)石的患者不易采用左側(cè)臥。
4.右側(cè)臥
有25％的人在睡覺(jué)時(shí)會(huì)朝向右側(cè)。優(yōu)點(diǎn)：不會(huì)壓迫心臟，睡眠有穩(wěn)定感。缺點(diǎn)：影響右側(cè)肺部運(yùn)動(dòng)，不適合肺氣腫的患者。
提前了解一下正確地睡覺(jué)姿勢(shì)有哪些非常有必要，尤其是一些失眠的患者，朋友們一定要引起高度重視，同時(shí)睡眠質(zhì)量差的朋友也可以運(yùn)用以上的方法進(jìn)行緩解，都可以幫助我們更快的緩解自己出現(xiàn)的睡眠問(wèn)題，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
