突然失眠如何治療呢
2017-05-21 23:12:31 來源：360常識網
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導語：突然失眠是一個很常見的現象的了。而且目前的話，隨著社會發(fā)展速度的加快，人們在生活中雖然一方面日常生活水平是越來越高，但是人們要承擔
突然失眠是一個很常見的現象的了。而且目前的話，隨著社會發(fā)展速度的加快，人們在生活中雖然一方面日常生活水平是越來越高，但是人們要承擔的壓力的話，其實也是出現了一種與日增加的趨勢的了。而且因為林林總總的因素引起的失眠的人群，其實也是層出不窮。突然失眠如何治療？
很多人失眠是因為沒有養(yǎng)成良好的睡眠習慣，長期嗜好煙酒辛辣等生活導致的比較多，或者有明顯的心理方面的因素。失眠大多數是與心情或天氣有關，可以進行睡眠指導及必要的保暖和藥物治療
建議如下：
1.首先要養(yǎng)成定時飲食的習慣，其次要注意飲食的葷素搭配，注意早餐要吃好、吃飽，早餐攝取的能量是供應上午的活動。
2.多吃素菜瓜果和高蛋白的食物，少吃脂肪含量高的油炸食物。
3.睡覺前喝點熱牛奶，適當運動，根據實際情況調整心情。
(1)、每天準時起床，包括節(jié)假日。即使失眠了，也不要老躺在床上，該起床時就起床。
(2)、起床后稍稍做一些體育鍛煉。
(3)、白天盡量不午睡。
(4)、晚餐不要吃得太飽。
(5)、黃昏后盡量不食用、飲用對中樞神經系統(tǒng)有興奮作用的食物、飲料和藥物。
(6)、睡前不閱讀帶刺激性的書報、雜志，避免看刺激性的電視節(jié)目。
(7)、睡前可以溫水淋浴、盆浴或泡泡腳。
溫馨提醒：為了緩解突發(fā)失眠的時候，那么建議人們在睡前的時候，其實可以去做些放松活動的了。可以為突發(fā)失眠的病人去按摩和推拿的了。而且也好似可以認認真真去做氣功的治療和靜坐等治療的了。而且病人不要久坐不動的了。。
