早睡早起減肥效果好嗎
無(wú)論是什么人，都希望自己擁有健康苗條的身材，除了平時(shí)積極的運(yùn)動(dòng)，合理健康的飲食，一些小的細(xì)節(jié)也是要注意的。有很多的人認(rèn)為早睡早起有減肥的效果。那早睡早起減肥效果好嗎？這也是很多朋友都十分關(guān)注的問(wèn)題，下面就關(guān)于這個(gè)問(wèn)題為大家簡(jiǎn)單的介紹一下，希望會(huì)幫助到大家。
早睡早起減肥效果好嗎？
想瘦身的女生可以試著早起去曬太陽(yáng)哦。據(jù)美國(guó)“健康日”網(wǎng)站4月2日?qǐng)?bào)道，早起曬太陽(yáng)有助于減肥，每天早晨如能感受陽(yáng)光的照耀，會(huì)和食欲下降、減少熱量攝入相關(guān)，從而暗示也許早睡早起有助于減肥。
實(shí)驗(yàn)者讓54名人員記錄他們的飲食和睡眠，持續(xù)一個(gè)星期，被試者會(huì)攜帶傳感器來(lái)檢測(cè)他們受到的光照時(shí)間和強(qiáng)度。分析結(jié)果表明，在一天較早的時(shí)間內(nèi)接觸到明亮光線的人，身材最為苗條，而傍晚時(shí)用1個(gè)小時(shí)所接觸到500勒克斯的光線，相當(dāng)于身高體重指數(shù)增加了1.28個(gè)點(diǎn)。這表明，越早接觸陽(yáng)光照射，身高體重指數(shù)就越低。
研究者分析，通過(guò)改變晝夜節(jié)律會(huì)讓人獲得更好的睡眠，同時(shí)，早晨的陽(yáng)光也會(huì)對(duì)調(diào)節(jié)食欲和新陳代謝有幫助。它也很好地說(shuō)明了夏天人們體重會(huì)減輕的原因，就是能較早地接觸到更多的陽(yáng)光照射。
Tips：可在早上8點(diǎn)至中午之間接受20~30分鐘的陽(yáng)光照射。如果無(wú)法外出，也要在靠近窗戶的位置工作，或是確保工作環(huán)境的照明條件充足。
上文就是關(guān)于早睡早起減肥效果好嗎的簡(jiǎn)單介紹，希望以上的介紹會(huì)對(duì)大家有幫助。現(xiàn)在大家知道了吧，早睡早起是有減肥效果的！想要減肥除了早睡早起之外，積極的合理的運(yùn)動(dòng)，還有健康的飲食都是很有必要的，這點(diǎn)大家要注意！
