老人家晚上睡不著覺(jué)怎么辦呢
在我們的現(xiàn)實(shí)生活之中，有許多老人家晚上睡不著覺(jué)，這雖然說(shuō)不是什么太大的毛病，但是睡眠質(zhì)量不佳會(huì)嚴(yán)重影響著老人們的精神狀況以及身心健康。所以，要對(duì)這種情況高度重視起來(lái)，而且采取一些有效措施改善這種狀況。
老人晚上睡不著覺(jué)怎么辦？專家指出，現(xiàn)在生活中因?yàn)楦鞣矫嬖蛴泻艽笠徊糠值睦先艘驗(yàn)橥砩纤恢X(jué)導(dǎo)致患上了失眠癥，這對(duì)老年人的身體健康是非常有影響的。老年人要多注意休息，保持一個(gè)良好的睡眠是很重要的，如果失眠的話，這將會(huì)是一種最痛的事情，這不止讓老人痛苦，還讓做子女的痛苦。那么，老人晚上睡不著覺(jué)怎么辦了？
1：每天早晨在同一時(shí)間起床，以便使你形成固定的睡眠規(guī)律。
2：晚上少喝水，飲水過(guò)多會(huì)使整個(gè)夜晚上廁所次數(shù)增多，從而影響睡眠。
3、增加臥室內(nèi)“益眠因子”的含量。負(fù)氧離子被稱為“益眠因子”。科學(xué)研究表明，負(fù)離子，尤其是更易透過(guò)血腦屏障被人體吸收利用的小粒徑生態(tài)負(fù)離子能激活單胺氧化酶，增強(qiáng)其氧化脫氨基作用，讓內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生明顯的生理變化，自主神經(jīng)高級(jí)中樞及植物神經(jīng)系統(tǒng)得到良好調(diào)節(jié)，大腦皮層功能得到改善，讓失眠患者精神放松，情緒趨于平緩，抑郁情緒隨之煙消云散，失去的睡眠也會(huì)失而復(fù)得。現(xiàn)在只有運(yùn)用負(fù)離子轉(zhuǎn)換器與納子富勒烯負(fù)離子釋放器這兩項(xiàng)技術(shù)才能生成這種等同于大自然的生態(tài)級(jí)負(fù)氧離子。
4：在夜晚適當(dāng)升高體溫，會(huì)有利于睡眠。進(jìn)行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，都可以達(dá)到這種效果。
以上就是我提供的，關(guān)于如果老人家晚上睡不著覺(jué)這種狀況，，能夠采取的一些行之有效的辦法以及措施。保障老人的睡眠質(zhì)量，讓老人有一個(gè)向上的精神風(fēng)貌，讓老人能夠精力豐沛地安度晚年生活，這是老人家屬以及全體社會(huì)都應(yīng)該時(shí)刻關(guān)注的問(wèn)題。
