午睡多長時間才是最好的
2017-05-26 15:18:45 來源：360常識網
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導語：相信大家肯定都知道睡覺對于我們的重要性吧，好的睡眠不但有利于我們的身體健康而且也能保證我們有充足的精力去工作和學習，有一些朋友喜歡
相信大家肯定都知道睡覺對于我們的重要性吧，好的睡眠不但有利于我們的身體健康而且也能保證我們有充足的精力去工作和學習，有一些朋友喜歡在中午的時候睡午覺。午睡能夠保證我們下文有充足的精神，不過午睡也有很多細節需要我們去注意的，下文我們就給大家介紹一下午睡多長時間才是最好的。
中午睡上1-2小時，可使大腦和身體各系統都得到放松和休息，可提高機體的免疫機能，增強機體的抗病能力。午睡雖是促進健康的一種良好手段，但也要講究科學，否則將會適得其反。因此，午睡時要注意以下五個方面：
1、睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽。因為油膩會增加血液的黏稠度，加重冠狀動脈病變;過飽則會加重胃消化負擔。很多人習慣午飯后就睡，這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。
2、午睡時間最好控制在半小時內，否則醒來會很不舒服。午睡時間太長還會攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規律。
3、午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，不要坐著或趴在桌上睡，這會減少頭部供血，讓人睡醒后出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的癥狀。
若用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥。
4、天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。
5、不要在有穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒后身體不適，重者會受涼生病。
在上面的文章里面我們介紹了睡覺對于我們的重要性，我們建議大家在日常的生活中一定要關注自己的睡眠，我們可以在中午的時候睡下午覺。午睡的時間不用太長，一般在1到2小時就好。
