當前位置:首頁 > 健康 > 睡眠常識 > 正文

正常人睡眠時間介紹

2017-05-26 15:32:06  來源:360常識網   熱度:
導語:大家都知道擁有一個合理的睡眠時間,才可以好好的把身心放到工作上和家庭上面,可是許多的朋友們對于正常的睡眠時間都做不到,因為長期的熬

大家都知道擁有一個合理的睡眠時間,才可以好好的把身心放到工作上和家庭上面,可是許多的朋友們對于正常的睡眠時間都做不到,因為長期的熬夜和工作的壓力,都會讓朋友們患上失眠,這個癥狀,那么下面的這篇文章介紹到了正常人睡眠時間。

晚上10 :00前最好上床休息,中午盡可能睡半小時到一小時的午覺(午睡一小時抵過晚上睡三小時),年輕人一天至少要睡足八小時!

晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂。

晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。

凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。

凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。

凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。

凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。

療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。

半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。

大家只要在正常人睡眠時間,相對保持八個小時以內,這是最主要的成本因為要保證八小時以上的睡眠,是可以讓人在這個睡眠時間當中,充足的放松自己的大腦,和過度的緊張心情。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 久久亚洲精品国产精品婷婷 | 国产精品久久久久无码av| 这里只有精品视频| 182tv精品视频在线播放| 国产精品免费αv视频| 亚洲日韩国产精品乱-久| 久久最新精品国产| av无码精品一区二区三区四区| 在线日产精品一区| 久久午夜无码鲁丝片直播午夜精品| 亚洲国产成人精品久久久国产成人一区二区三区综| 91精品国产91久久久久久蜜臀| 国内精品伊人久久久久777| 亚洲国产欧美日韩精品一区二区三区| 久久九九AV免费精品| 精品无码久久久久久久久久| 精品国产AV色欲果冻传媒| 久久久久精品国产亚洲AV无码| 久久成人影院精品777| 国产精品永久久久久久久久久| 麻豆国产VA免费精品高清在线| 亚洲狠狠ady亚洲精品大秀| 国内精品久久久久久野外| 五月天婷婷精品免费视频| 国产精品亚洲专区无码WEB| 精品国产一区二区三区不卡 | 精品国产一区二区三区在线观看| 成人精品视频一区二区三区尤物| 亚洲精品一区二区三区四区乱码| 国产精品天天看天天狠| 国产一区二区精品久久凹凸 | 国产精品视频yuojizz| 午夜精品成年片色多多| 国产午夜精品一区二区三区嫩草 | 2017国产精品自拍| 亚洲精品在线免费观看视频| 人妻少妇精品中文字幕av蜜桃| 囯产精品一品二区三区| 国产精品国产三级国产AV主播| 国产网红无码精品视频| 伊人久久精品午夜|