夜里總是做夢(mèng)的治療方法

夜里總是做夢(mèng)這個(gè)問題難免會(huì)影響我們第二天的工作與生活，從而直接的影響到我們的薪水問題，做夢(mèng)并不可怕，當(dāng)然，每個(gè)人也會(huì)做各種各樣的夢(mèng)，千奇百怪五彩繽紛的夢(mèng)，很多人也都去解夢(mèng)，但我們也不要在在意夢(mèng)里所發(fā)生的事情，畢竟夢(mèng)是虛幻的，現(xiàn)在很多人出現(xiàn)了一種睡覺做夢(mèng)醒不來的情況，很多人都很擔(dān)憂，那么怎樣才能解決夜里總是做夢(mèng)呢？下面就讓我們一起來了解一下夜里總是做夢(mèng)的情況。

治療方法：

1。對(duì)生活中偶爾遇到多夢(mèng)經(jīng)驗(yàn)，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)200小時(shí)不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會(huì)造成任何困難。偶爾失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。

2。安排規(guī)律生活是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲(chǔ)，睡多了無用。另外，保持適度運(yùn)動(dòng)每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。

3。設(shè)計(jì)安靜臥房，盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣，睡前半小時(shí)內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。

4。睡前飲食適度，睡前如有需要，可適度進(jìn)食；牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對(duì)睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。

5。在海邊、森林等地負(fù)離子的含量非常豐富，不妨嘗試讓自己身處這些環(huán)境中，接受負(fù)離子浴療養(yǎng)。據(jù)相關(guān)研究報(bào)道，大自然空氣中的負(fù)離子可以有效改善神經(jīng)疲勞，振奮精神，改善植物神經(jīng)紊亂引起的睡眠障礙。

以上內(nèi)容為我們介紹了如何治療夜里總是做夢(mèng)的情況，其實(shí)我們大可不必?fù)?dān)憂，晚上做夢(mèng)是人的身體機(jī)能的正常反應(yīng)，我們不要過分擔(dān)心，也不要去疑神疑鬼，我們應(yīng)當(dāng)好好學(xué)習(xí)一下一上介紹的方法，當(dāng)我們?cè)俪霈F(xiàn)類似的情況，就可以運(yùn)用以上的方法進(jìn)行及時(shí)有效的治療，不至于使第二天的工作學(xué)習(xí)效率非常低，更出色的完成各種任務(wù)！