?促進睡眠的穴位都有什么
2017-05-26 16:19:38 來源：360常識網
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導語：有很多人在晚上睡覺的時候，都會出現半夜起來，然后就睡不著情況，這樣的現象經常出現話，對身體健康影響很大，而且長期的下去，也會誘發多
有很多人在晚上睡覺的時候，都會出現半夜起來，然后就睡不著情況，這樣的現象經常出現話，對身體健康影響很大，而且長期的下去，也會誘發多種疾病出現，改善睡眠的方法比較多，常見就是運動，白天運動量過大，在促進睡眠上有很好幫助，那促進睡眠的穴位也是不錯之選。
促進睡眠的穴位：
穴位：失眠、足三里、三陰交。
方法：失眠穴位于腳后跟底部 ，它對治療失眠癥非常有效。這個穴位還有利尿作用 ，所以最好在白天對它進行刺激 ，用拳頭對失眠穴敲擊 200次左右即可。
另外 ，再用電吹風對足三里到三陰交吹暖風 ，溫度以感到舒適為宜 ，再指壓這兩個穴位 ，這樣進行后一定會有睡意。
睡前做安眠操催眠 失眠癥有各種原因 ，但是睡前必須解除身體的緊張狀態 ，使之進入睡眠狀態。做安眠操使身體放松之后 ，即使有心事 ，身體也有睡眠的要求 ，因而自然能進入睡眠狀態。
方法：睡前在床上做安眠操。
( 1)仰躺 ，手、腳盡量伸展 ，保持此狀態幾分鐘。
( 2)兩腿盡量分開 ，然后將兩腳的腳底合在一起 ，進行腹式深呼吸 100次以上。
( 3)兩手平伸 ，右腳抬起接觸左手指尖 ，然后左腳抬起接觸右手指尖。
( 4)兩手撐住腰部 ，兩腳并攏垂直向上形成肩倒立 ，何時兩腳尖靠向頭前的床單。
在對促進睡眠的穴位了解后，對自身睡眠改善的時候，都是可以按照以上方法進行，不過想要能夠很好的利于自身睡眠，在晚上睡覺前，對食物選擇都是要減少，而且水也不能多喝，否則會影響到睡覺質量，這點也是要注意的。
