?人的最佳睡眠時間是多少

2017-05-26 16:20:07　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：人體需要很好的休息時間，這就需要在睡覺的時候，要保持充足的時間，這樣對身體各方面休息才會有幫助，那人的最佳睡眠時間是多少呢，這也是

人體需要很好的休息時間，這就需要在睡覺的時候，要保持充足的時間，這樣對身體各方面休息才會有幫助，那人的最佳睡眠時間是多少呢，這也是很多人不太清楚的，不同人群在睡眠時間上都是不一樣的，因此在睡覺的時候，都是可以根據自身情況進行，下面就詳細的介紹下具體睡覺時間。

人的最佳睡眠時間：

眠量：一般7-9小時

人體對睡眠的要求，一般青壯年一夜睡7-9小時，少年幼兒增加1-3小時，老年人減少1-3小時，這是不同年齡段對睡眠量(時間)的要求。

睡眠質量：半小時內入睡基本整夜不醒

上床半小時內即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是間斷多醒或早醒;不夢少夢，不是多夢或噩夢;睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受環境干擾、驚醒，這是對睡眠質量的要求。

最佳睡眠時間：晚10點至晨6點

人類最佳睡眠時間應是晚上10點-清晨6點，老年人稍提前為晚9點-清晨5點，兒童為晚8點-清晨6點。

現實生活中，有許多人的睡眠時間遠遠少于上述時間，但他們同樣工作、生活得很好。所以，睡眠的好壞，并不是完全取決于睡眠的時間，而要看睡眠的質量，也就是整個睡眠中深睡時間的長短。比如，有些老年人每天睡眠的時間加起來常常超過七八個小時，但仍然時時犯困，主要是老年人真正能達到深睡和中睡的時間并不多，而大部分時間是在淺睡和輕睡中度過，所以質量不高。相反，有些人睡眠的總時間并不長，但能保證一定的深睡時間，也能取得很好的休息效果，不會常打呵欠，感到“缺覺”。所以，睡眠的好與壞，不應簡單地以睡眠時間的長短來衡量，而應以是否消除了疲勞，精力是否充沛來評判。

在對人的最佳睡眠時間了解后，對睡覺時間上，都是要達到以上，這樣對自身各方面才不會有影響，那睡覺的時候也要注意，如果有犯困卻睡不著的情況，就可以選擇一杯牛奶進行緩解，這樣對促進自身睡眠也是有很好幫助的。