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請問熬夜班吃什么好呢

2017-05-26 18:14:33  來源:360常識網   熱度:
導語:上夜班可是一件很痛苦的事情,原本晚上是睡覺的點,結果還要加班值班,無法享受美好的夜晚和睡眠了,到了第二天會感覺到很累,精神也不好,

上夜班可是一件很痛苦的事情,原本晚上是睡覺的點,結果還要加班值班,無法享受美好的夜晚和睡眠了,到了第二天會感覺到很累,精神也不好,即便是補覺可能也沒有很好的效果,此時就需要通過飲食來調理了,可見做好飲食護理很重要,那么熬夜班吃什么好?

開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸。維他命B能夠解除疲勞,增強人體免疫力。提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多余的自由基,讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢! 熬夜之后,第二天中午時千萬記得打個小盹。熬夜后泡杯枸杞茶你還可以自制一些對熬夜后的身體有幫助的茶類。比如,安神養顏的枸杞茶。

1、材料:枸杞一小把、紅棗3-4粒。

2、做法:直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中,以開水沖泡服用,或者用水煮沸后服用。

3、注意:A、如果熬夜后口干舌燥很嚴重,或者火氣很大的話,可另加白菊花1-2朵一起沖服。B、沖服時,注入開水后不要立即服用,應該讓枸杞和紅棗在水中充分浸泡后再喝,效果更好。C、紅棗可先剪開,然后再進行沖泡,可以吃一些提神的食物,比如泡一杯綠茶,或沖一杯咖啡等等。準備一些巧克力也是不錯的選擇。

意見建議:經常熬夜者的食物調理方法 : 1,熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者應該服用豬腰/ 杜仲 2,熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸的人應該服用 蓮子百合煲瘦肉:具有清心潤肺、益氣安神之功效。 3,熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者應該食用。:生地/ 鴨蛋:具有滋陰清熱、生津止渴等功效。

上文中對熬夜班吃什么好給出了明確的答復,可以看出很多的食物都對人體健康有很多的好處,滋補性的食物有很多,做好飲食方面的調理措施還是很重要的,尤其是長期熬夜的人們更不能忽視,當然了改掉熬夜的不良習慣不可忽視。

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