夜里失眠睡不著應(yīng)該怎么辦呢？
各位朋友是不是有經(jīng)常碰到這種情況呢，就是晚上的時(shí)候突然就失眠睡不著了，如果是周末的話就還好，但是如果第二天要上班或者是上課就非常的頭痛的，偶爾失眠的話就還好，如果是經(jīng)常天天失眠的話，就會(huì)影響到人的尸體健康了，所以現(xiàn)在我就來(lái)給大家介紹一些解決夜里失眠的情況的辦法。
1、患者一旦患有失眠癥狀，就要注意怎樣的改善晚間生活習(xí)慣和睡眠環(huán)境。理想的睡眠環(huán)境包括：適當(dāng)降低臥室室溫，光線稍暗，播放包含雨聲、海浪聲或樹葉沙沙聲的CD，可掩飾環(huán)境里令人心煩的雜音，只把床作為睡覺(jué)之所，不在床上看電視。
2、在平時(shí)患者要注意遇到什么事情都要解除緊張的心理。患者的癥狀都是常常因?yàn)榫o張而無(wú)法入睡的人，通常都被"我為什么總是睡不著？"這念頭所困擾。要解除心理的緊張，唯一的方法就是坦然面對(duì)它。
3、如果晚上失眠睡不著怎么辦呢？平時(shí)的話，可以養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)，每天晚上睡覺(jué)前飲上一杯古方/怡眠%茶，寧心安神，可以起到調(diào)理情緒，醒腦開(kāi)竅，疏肝滌痰，調(diào)理氣血，調(diào)整機(jī)體的臟腑功能及平衡陰陽(yáng)的作用。舒緩自身緊張情緒，幫助入睡。
4、如果感覺(jué)自己的身體不好時(shí)應(yīng)該馬上的進(jìn)行醫(yī)治，配合醫(yī)生診斷失眠病因，然后通過(guò)醫(yī)生的心理疏導(dǎo)或藥物治療，從而擺脫睡眠障礙。
以上就是小編介紹的幾種方法，其實(shí)看起來(lái)也是特別的簡(jiǎn)單的，但是一定要堅(jiān)持一下去，平常的時(shí)候一定要減緩自己的壓力，同時(shí)多去戶外進(jìn)行放松，睡覺(jué)之前可以先泡腳一下，這樣會(huì)非常的有助人體的血液循環(huán)，幫助睡眠。
