晚上腿抽筋怎么辦呢？
很多人都有這種情況，就是晚上睡著覺(jué)，可能還在睡夢(mèng)中，但是腿會(huì)突然的抽筋。有的時(shí)候還會(huì)很疼，像條件反射一樣，要過(guò)幾分鐘才能徹底恢復(fù)正常。晚上腿抽筋都是由于什么引起的，很多人都不清楚晚上腿抽筋應(yīng)該怎么辦？下面小編就和大家一起來(lái)看看怎么解決晚上腿抽筋的問(wèn)題。
腿抽筋是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)制性收縮。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣?zhàn)畛Ｒ?jiàn)，發(fā)作時(shí)疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時(shí)往往把人痛醒，有好長(zhǎng)時(shí)間不能止痛，且影響睡眠。
腿腳抽筋，平時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1、要驅(qū)寒保暖，不讓局部肌肉受寒。
2、注意睡眠姿勢(shì)。
3、走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)。
4、要加強(qiáng)體育鍛煉，鍛煉時(shí)要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，讓身體都活動(dòng)開(kāi)，這時(shí)下肢的血液循環(huán)順暢，再參加各種激烈運(yùn)動(dòng)或比賽，就能避免腿抽筋。
5、必要時(shí)補(bǔ)充一些維生素E。
6、適當(dāng)補(bǔ)鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進(jìn)鈣鹽溶解，幫助吸收。單純補(bǔ)鈣并不能促進(jìn)鈣的吸收，應(yīng)補(bǔ)充復(fù)合維生素D的鈣片，還要多曬太陽(yáng)；長(zhǎng)期應(yīng)用利尿劑造成血鈣流失過(guò)多，應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下停用藥物；肝腎疾病者，重在治療原發(fā)疾病。所以說(shuō)，都是低血鈣引起的腿抽筋，也要明確低鈣背后的真正原因再進(jìn)行有針對(duì)的治療，而不是一味補(bǔ)鈣。
7、病癥期間忌煙酒，禁食辛辣食物。
晚上睡覺(jué)的時(shí)候腿抽筋很有可能的一個(gè)原因就是缺少鈣元素，患者可以到藥房去買(mǎi)一些針對(duì)性的鈣片來(lái)補(bǔ)充元素。另外，尤其是在冬天的時(shí)候，一定要注意保暖，女孩子更是的，一定要穿的多一點(diǎn)，不能讓腿部受冷。患者平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，養(yǎng)成良好的睡姿。
