大多數(shù)人的人在平時(shí)都會(huì)出現(xiàn)不同程度的失眠，而有的人即使是晚上睡著了，當(dāng)稍微有一點(diǎn)點(diǎn)的響動(dòng)就會(huì)馬上清醒過(guò)來(lái)，并且在白天的時(shí)候精神也會(huì)很差，長(zhǎng)時(shí)間下去對(duì)于身體的危害是很大的。平時(shí)引起失眠的原因是很多的，下面，小編就給介紹一些比較常見能引起失眠的具體原因。

1、胃腸不好

在睡眠的時(shí)候，會(huì)因?yàn)樯眢w內(nèi)部必須的血液流向心和腦部的影響，以至于影響了我們的生活上的好的睡眠質(zhì)量。如果在生活上，對(duì)于自己的習(xí)慣上，出現(xiàn)了睡前胃內(nèi)的食物沒(méi)有消化完，就會(huì)導(dǎo)致很多血液仍聚集在腸胃幫助消化，而減少供應(yīng)心或腦的血液量，于是睡眠不好產(chǎn)生了。中醫(yī)說(shuō)“胃不和，則臥不安”，講的就是這個(gè)道理。

2、精血不足

中醫(yī)認(rèn)為，體內(nèi)所有的物質(zhì)分為陰和陽(yáng)兩大類，陽(yáng)類意味著運(yùn)動(dòng)的、興奮的、溫?zé)岬模庮愔饕庆o止的、鎮(zhèn)靜的、寒涼的。白天屬于陽(yáng)氣的天地，體內(nèi)的陽(yáng)氣隨之旺盛，所以我們不會(huì)困倦;夜晚屬于陰氣的天地，體內(nèi)的精血這類屬陰的物質(zhì)會(huì)震攝陽(yáng)氣，陽(yáng)氣被強(qiáng)行壓住，我們會(huì)睡眠。如果體內(nèi)的精血不足，到了夜晚不足以震攝陽(yáng)氣，就會(huì)睡眠不佳。

3、壓力大，情緒緊張

心里想著事情的時(shí)候，無(wú)論是喜、怒、悲、思、恐中的哪一項(xiàng)，都說(shuō)明我們的五臟六腑還在被強(qiáng)迫著“加班”中，即使某些臟器已經(jīng)很疲累了，也不能獨(dú)自休息，于是睡不好產(chǎn)生了。

如何緩解睡眠

1、良好的睡眠環(huán)境。臥室里避免強(qiáng)光、噪音，溫度適宜，不放鬧鐘。

2、一定要困倦時(shí)才去睡，腦子還處于興奮狀態(tài)時(shí)別睡。人在興奮狀態(tài)下根本是睡不著的。如果在床上1~2小時(shí)睡不著最好起床，到安靜的房間里看些枯燥的書，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重復(fù)2~3次，直到睡著為止。不要勉強(qiáng)睡覺(jué)，可聽音樂(lè)助眠。

3、入睡前可以做些放松活動(dòng)。如散步、聽音樂(lè)、喝一小杯牛奶等。有條件時(shí)，可以洗個(gè)熱水澡或用熱水泡腳，打太極拳、做氣功、做瑜伽等放松辦法，都有助于催眠。

因此，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)失眠的人來(lái)說(shuō)，除了平時(shí)要進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)減輕壓力，在睡前的時(shí)間應(yīng)該要特別的注意，盡量不要過(guò)于興奮，并且對(duì)于某些能夠刺激神經(jīng)的食物也盡量不要吃，比如茶，咖啡，巧克力以及一些含有酒精的飲料等。