經(jīng)常失眠看哪科呢？
很多朋友在平時(shí)都會(huì)有失眠的時(shí)候，有的人只是偶爾性的失眠，是用于展示現(xiàn)場(chǎng)工作壓力過(guò)大，在睡覺(jué)的時(shí)候神經(jīng)依然處于高度的緊張狀態(tài)，而出現(xiàn)暫時(shí)性的睡不著覺(jué)。平時(shí)引起失眠的原因是多種多樣的，下面，小編來(lái)給介紹引起人經(jīng)常失眠的一些比較常見(jiàn)的原因。
1、不良的睡眠衛(wèi)生，睡前鍛煉是會(huì)增加自主神經(jīng)活動(dòng)，從而出現(xiàn)坐臥不安，減少慢波睡眠。同時(shí)，久坐少鍛煉等原因大腦缺氧也會(huì)失眠。因此，傍晚鍛煉最好。午夜從事強(qiáng)烈腦力活動(dòng)，睡覺(jué)前喝大量茶葉、咖啡、抽煙，行為破壞睡眠節(jié)律：睡在床上時(shí)間太久、白天午睡時(shí)間較長(zhǎng)、睡覺(jué)沒(méi)有規(guī)律、睡前吃的太多或過(guò)度饑餓均會(huì)引起失眠。
2、心理因素，心理因素引發(fā)的失眠是比較常見(jiàn)的。如人際關(guān)系矛盾或是心理內(nèi)心沖突，生活中發(fā)生重大改變，工作繁重或是事業(yè)重大轉(zhuǎn)變。突然發(fā)生可怕極其危險(xiǎn)的事件。還有的是因?yàn)閾?dān)心第二天需上班工作壓力大產(chǎn)生出現(xiàn)預(yù)期性焦慮致失眠。
3、一些身體疾病，高血壓以及心臟病會(huì)因?yàn)樾慕g痛或是夜間發(fā)作性的腦供血不足、呼吸性困難、腦缺氧引起失眠，肺部疾病，如肺囊泡纖維化、慢性阻塞性肺病、各種原因引起肺換氣不足都會(huì)引發(fā)失眠;慢性支氣管炎因?yàn)榭人?、氣喘引起失眠，甲亢時(shí)甲狀腺素分泌增多，新成代謝旺盛，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性過(guò)度增強(qiáng)引起失眠。
因此，當(dāng)感覺(jué)到壓力過(guò)大的時(shí)候，應(yīng)該選擇一些比較合適的方法來(lái)舒緩壓力，并且平時(shí)可以經(jīng)常進(jìn)行一些適度的體育鍛煉，在晚上睡覺(jué)之前，盡量不要進(jìn)行過(guò)于激烈的活動(dòng)，可以喝一杯溫牛奶來(lái)起到安神助眠的作用，對(duì)于幫助睡眠是很有好處的。
