當前位置:首頁 > 健康 > 睡眠常識 > 正文

總覺得睡眠不足怎么辦?

2017-05-26 19:13:38  來源:360常識網   熱度:
導語:睡眠不足對身體的危害是很大的,比如影響大腦的反應速度、影響注意力集中、影響記憶力等等,而且對于身體的各個器官,比如心臟、腎臟、肝臟

睡眠不足對身體的危害是很大的,比如影響大腦的反應速度、影響注意力集中、影響記憶力等等,而且對于身體的各個器官,比如心臟、腎臟、肝臟等部位也會造成一定的影響。所以睡眠不足是需要解決的一個事情。但是引起睡眠不足的原因有很多,不同的原因引起睡眠不足,治療的方法也是不一樣的。下面我們就來介紹一下睡眠不足應該怎么辦。

首先,要做的就是保持心態,保持情緒平穩。很多人在發現自己睡不著的時候,會出現著急、煩躁的情緒,但是越著急越煩躁越是睡不著。遇到這種情況,筆者推薦可以先試著深呼吸,腦袋里面想著怎么調節呼吸,讓自己平靜下來,平靜下來后如果還沒能夠入眠,那么久嘗試下前面的“數綿羊”的游戲,或者還有其他催眠的小游戲,讓自己逐漸沉入睡眠的節奏。

其次,如果心事重重,始終放不下導致睡不著。這種情況小編建議你離開臥室,通過重復看電視劇、聽輕音樂,或者與親朋友好友進行聊天傾述,直到自己想睡覺了,那么再進入臥室,躺下睡覺,一般情況下,這種睡眠效果也會比較好。

最后,嘗試培養良好的作息規律習慣。人的身體有一種潛在的生活節奏,當你習慣了長期培養了再十二點睡覺,那么到了這個時間點,自然而然就會陷入準備睡眠節奏。同時,解決“賴床”這個陋習,維持一個固定的起床時間,無論是工作日還是周末,可以早起晨運或者吃早餐。還有就是睡前避免一些不好的習慣,避免在上床前喝咖啡、夜間抽煙、喝酒、吃夜宵及大餐、做劇烈運動等等。

失眠,是一種很常見的疾病。當發現患有這種疾病了,不用恐慌,可以積極到醫院咨詢醫生,采取積極的催眠方法,保持良好健康的心態,那么相信,它也是可以被戰勝的。

上文中介紹了一些可以治療睡眠不足的方法,睡眠不足和生活習慣的改變也有一定的關系。良好的生活習慣才能保重充足的休息,所以我們平時要改掉抽煙喝酒的習慣,少喝一點咖啡和濃茶。睡覺前要喝杯熱牛奶。平時盡量要少熬夜加班。可以適當的放松,泡腳、泡澡等。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 狠狠色伊人久久精品综合网| 人与狗精品AA毛片| 99热久久这里只精品国产www| 午夜精品福利影院| 无码精品视频一区二区三区| 香港黄页精品视频在线| 亚洲精品熟女国产| 日韩精品无码一区二区三区四区| 精品久久久中文字幕二区| 99久久综合精品国产| 国产午夜亚洲精品理论片不卡| 国产精品麻豆成人AV电影艾秋| 香蕉国产精品频视| 三上悠亚日韩精品| 国产伦精品一区二区三区精品| 国产精品91av| 久久精品国产99久久99久久久| 亚洲精品和日本精品| 国产精品民宅偷窥盗摄| 精品国产99久久久久久麻豆| 国产精品jizz视频| 国产午夜精品一本在线观看| 热综合一本伊人久久精品| 精品少妇人妻AV一区二区| 久久精品一区二区三区AV| 久久伊人精品青青草原高清| 国产精品亚洲mnbav网站| 国产精品一区二区久久沈樵| 国产精品jizz在线观看直播| 麻豆aⅴ精品无码一区二区| 精品亚洲综合在线第一区| 精品亚洲一区二区三区在线观看| 国产尤物在线视精品在亚洲| WWW夜片内射视频日韩精品成人| 精品人妻AV一区二区三区| 久久99精品视免费看| 久久福利青草精品资源站免费| 久久久久99精品成人片牛牛影视| 夜夜精品无码一区二区三区| 国产精品成人久久久久| 日韩精品一区二区三区老鸦窝|