生氣引起的失眠怎么辦比較好？
2017-05-26 19:52:21 來源：360常識網
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導語：睡眠對我們每個人來說都很重要，一個人如果沒有好的睡眠那么就會引起很多不必要的麻煩，就如朋友的誤會，工作的失誤等等。一個人擁有好的睡
睡眠對我們每個人來說都很重要，一個人如果沒有好的睡眠那么就會引起很多不必要的麻煩，就如朋友的誤會，工作的失誤等等。一個人擁有好的睡眠也是身體健康的另一種體現。那么怎么才能提高睡眠質量呢？那么今天小編就告訴大家生氣引起失眠怎么能提高睡眠質量的方法，那就是運動。一下就是相關資料。
1、先洗完澡，最好只穿內衣、內褲，使身體氣孔更容易與外界通氣，先喝口溫水，站直，微閉雙眼，深呼吸幾次，使身體恢復平靜。
2、然后保持深呼吸，最好選擇比較安靜、空氣質量好的地方做這套運動哦。從頭到腳把身體每一個關節和肌肉小運動量的活動到，這個過程中一直保持深呼吸。活動的部位運動依次為：活動頸部經絡前后左右搖、肩部前后左右拉動、手指關節拉扯活動、胸部前后左右轉圈活動、以腰為重心劃圈活動腰部、雙手后背倒向前頭向下拉背部肌肉、踢腿（就和彈踢一樣由下往上踢，能踢多高踢多高）、活動腳踝關節。
3、活動完畢后，保持深呼吸，然后微閉雙眼休息一下，想象自己像一片沒有重量的羽毛在空中飄來飄去，再想象自己是一塊很重的石頭沉入大海，越沉越深，想象完后睜開雙眼，然后喝一杯溫開水，這個時候你還會覺得自己神清氣爽，全身經絡打開，舒暢無比，躺床上會很快進入甜美的夢鄉。這個就是我自己的輕身經歷，真的很有用，我已經堅持了8年了，身材也保持得很好，而且睡眠質量非常好，希望大家也來試試。
根據以上資料的顯示，運動是提供好的睡眠的最佳辦法，既合理又健康，從而還達到了健身的目的。睡眠是人生中的大事，如果長期陷入低睡眠質量的話，很可能會邁向失眠的深淵。所以要及時的改善睡眠質量，及時的提高睡眠質量，運動就是個不錯的辦法哦。
