失眠綜合癥要注意些什么呢
生活中多數(shù)人患有失眠綜合癥，據(jù)失眠的癥狀劃分，其病情是各不相同的，可是受到環(huán)境、精神壓力、工作等影響，此病會反復(fù)出現(xiàn)，還會發(fā)展為更嚴(yán)重的心理疾病，察覺到自己有失眠綜合癥的癥狀后要做好日常護(hù)理，最重要的要點(diǎn)就是睡覺期間的一些禁忌事項(xiàng)，避免后則可以快速的入睡，那么失眠綜合癥要注意些什么呢？
在睡眠的準(zhǔn)備、姿勢和習(xí)慣方面還要注意有以下幾種禁忌：
1. 忌臨睡前吃東西：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。
2. 忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
3. 忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。
4. 忌睡前說話：因?yàn)檎f話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。
5. 忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處于亢奮狀態(tài)的咖啡因等物質(zhì)。睡前喝了易造成入睡困難。
6.忌久臥不起：中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”，睡眠太多會出現(xiàn)頭昏無力，精神萎靡，食欲減退。
7.忌當(dāng)風(fēng)而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。時間長了，冷空氣就會從毛細(xì)管侵入，引起感冒風(fēng)寒等疾病。
常用安眠藥不僅會引起抗藥性，而且容易造成肝損傷?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，食物與睡眠有一定的關(guān)系。美國的一位醫(yī)學(xué)博士認(rèn)為，若在睡前稍吃一點(diǎn)催眠食物，更容易入睡。
失眠綜合癥要注意禁忌事項(xiàng)主要有七點(diǎn)，很多人睡覺的時候喜歡看手機(jī)或是電視，或是睡前做劇烈的運(yùn)動，其實(shí)這些均會影響患者入睡，睡前半小時要停止一切運(yùn)動，也不要吃食物，肚子過飽會影響睡眠，對胃也是極不好的，這點(diǎn)要做好控制。睡覺時還要穿著舒適的衣物，這樣對睡覺也有好的幫助。
