健身房減大腿的方法
2017-06-15 20:57:41 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：模特是我們很多女性都羨慕的一個行業(yè)，纖細(xì)修長有大腿，穿什么都好看，如果我們想要擁看起來和模特一樣纖細(xì)修長大腿，就要必須堅持鍛煉身體
模特是我們很多女性都羨慕的一個行業(yè)，纖細(xì)修長有大腿，穿什么都好看，如果我們想要擁看起來和模特一樣纖細(xì)修長大腿，就要必須堅持鍛煉身體，平時在飲食上也可注意，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，也可以多吃一些粗糧，下面我們給大家介紹一下健身房減大腿的方法。
1分鐘大腿瘦身操
瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。
瘦大腿內(nèi)側(cè)
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1O秒鐘做1O次為目標(biāo)習(xí)慣后再加快速度。
瘦大腿內(nèi)外測
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側(cè)同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以1O秒鐘做5次為目標(biāo)，習(xí)慣后多加快速度。
很多時候，不是我們的減肥方法不正確，而是缺少持之以恒的心態(tài)，經(jīng)常半途而廢，除了以上的大腿瘦身操以外，我們還可以能過跑步、游泳、騎自車等活動來鍛煉，豐富多樣的健身活動，也可以讓我們的減肥運(yùn)動堅持的更久。
