養(yǎng)生健身功健身功效有哪些

養(yǎng)生健身是很多人都回去做的事情，大家都知道養(yǎng)身健身功的內(nèi)容有很多，每一種招式對(duì)身體都有不同的健身作用的，我們都知道養(yǎng)生健身是目前來說很重要的一個(gè)課題，尤其是在現(xiàn)今這樣的社會(huì)里，能夠養(yǎng)生才能夠預(yù)防各種疾病的侵入，多做一些養(yǎng)生健身功真的能夠增強(qiáng)身體的抵抗能力的，那么養(yǎng)生健身功有哪些好處呢？

一、拳走低架對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)

俗話說，人老腿先老。而陳照奎老師傳授的這套低架太極拳就最重視下肢運(yùn)動(dòng)，因此，這套太極拳對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)肯定有好處。練低架太極拳腿部肌肉發(fā)達(dá)，血管豐滿，這樣就增加了血液輸送與回流的泵力。通過練拳，大腿肌肉增厚，肌肉群的伸展收縮，本身就起了一種對(duì)心臟血液收放泵力作用的輔助功能。另外，虛實(shí)轉(zhuǎn)換能鍛煉兩腿的耐力，對(duì)維持人體的平衡大有好處。

二、螺旋運(yùn)動(dòng)對(duì)循環(huán)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)

陳式太極拳注重順逆纏絲勁的鍛煉。這種胸腰的開合旋轉(zhuǎn)，手腳的順逆纏絲，對(duì)舒筋活絡(luò)，疏通氣血，都有好處，尤其是對(duì)人體的微循環(huán)系統(tǒng)有好處。再加上運(yùn)動(dòng)中的松活彈抖，這種振蕩力量，也能促進(jìn)微循環(huán)系統(tǒng)的功能。

三、丹田內(nèi)轉(zhuǎn)對(duì)消化系統(tǒng)的調(diào)節(jié)

此拳強(qiáng)調(diào)丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，胸腰折疊，所有動(dòng)作都要求以丹田帶動(dòng)，腰不動(dòng)，手不發(fā)。因此它首先通過丹田內(nèi)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行自我按摩，提高了小腸壁毛細(xì)血管的功能，增強(qiáng)了吸收功能;其次，腹部的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)了腸的蠕動(dòng)，增強(qiáng)了排泄功能;再有，由于丹田內(nèi)轉(zhuǎn)加強(qiáng)了腹部運(yùn)動(dòng)，還能夠減少腹部脂肪的堆積，對(duì)減肥有一定的作用。

四、動(dòng)作繁難對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)

陳式太極拳的動(dòng)作比較多，一路和二路共有154個(gè)式子，600多個(gè)動(dòng)作。由于動(dòng)作繁難，所以要求練拳時(shí)思想高度集中，強(qiáng)調(diào)用意，以一念代萬念。因此，練拳比單純地練習(xí)靜功更容易人靜。這是真正的動(dòng)中求靜，也是“勞形凝神以健腦”。太極拳這種獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)，可以使人的大腦從惡性興奮轉(zhuǎn)化為良性興奮，從而達(dá)到對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。

五、腹式呼吸對(duì)呼吸系統(tǒng)的調(diào)節(jié)

陳式太極拳強(qiáng)調(diào)丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，實(shí)質(zhì)上是鍛煉腹式呼吸。腹式呼吸與肺呼吸相結(jié)合，從而加大了肺活量。據(jù)研究，胸呼吸一次吸人空氣約500毫升，而結(jié)合腹式呼吸一次吸人的空氣量為直000—重500毫升。呼吸量的加大，可以充分地進(jìn)行氣體交換，有利于肺組織健康。

養(yǎng)生健身功對(duì)人體的各個(gè)器官都會(huì)有好處的，尤其是身體的各種系統(tǒng)作用都是很大的，所以對(duì)于一個(gè)人的養(yǎng)生作用確實(shí)是很大的，為什么現(xiàn)在的很多中老年人都喜歡晨練健身呢，其實(shí)就是為了身體保健，增強(qiáng)身體的抵抗能力，如果能夠堅(jiān)持練習(xí)養(yǎng)生功的話，能夠延年益壽的。