相對其他季節而言，人們更需注意養生保健，但或許是習慣使然，或主觀臆想，或受誤導，不少人都走進了夏季養生保健的誤區。誤區一：衣服穿的越少越涼快。誤區二：太陽鏡顏色越深越能保護眼睛。

炎炎夏日，酷暑難當。相對其他季節而言，人們更需注意養生保健，但或許是習慣使然，或主觀臆想，或受誤導，不少人都走進了夏季養生保健的誤區。

誤區一：衣服穿的越少越涼快

一般來說，夏季衣服覆蓋面積越小，身體散熱也越快，因而愈覺得涼爽。但也不能一概而論，以為“盛夏酷暑時打赤膊最涼快”。研究表明，赤膊只能在皮膚溫度高于環境溫度時，增加皮膚的輻射、傳導散熱，而盛夏酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而打赤膊會感覺更熱。從這個意義上說，越是暑熱難熬之時，男人不應打赤膊，女性也不要穿過短的裙子。

誤區二：太陽鏡顏色越深越能保護眼睛

夏季行走或騎車，戴上太陽鏡的確感到一種“涼意”，尤其中午烈日炎炎，許多人都認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛。其實，這種觀點是錯誤的。鏡片顏色過深會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力容易受到損傷，不能起到保護眼睛的作用。專家建議，夏季選擇太陽鏡的標準是：鏡片應能穿過15%～30%的可見光線，以灰色和綠色為最佳，這樣，不但可抵御紫外線照射，而且視物清晰度最佳，透視外界物體顏色變化也最小。

誤區三：“沖涼”最舒服

“沖涼”，專指那種大汗淋漓，擰開自來水龍頭就沖洗的降溫方法。多數人都認為此法爽心健體，殊不知，這種“快速冷卻”的冷水浴，常常會“快活一時，難受幾天”。炎夏，人們外出活動時吸收了大量的熱量，人體肌膚的毛孔都處于“張開”的狀態，而“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發而滯留體內，從而易引起高熱癥。同時，“沖涼”之時，因腦部毛細血管迅速收縮，也容易引起供血不足，使人頭暈目眩，重者還可引起休克。“沖涼”過后，人體抵抗力降低，感冒也容易“乘涼而入”。因此，夏季外出回家后，應先讓自己出汗，待身上的暑熱散發過后，再用毛巾擦拭或采取其他清涼措施。

誤區四：喝啤酒能解暑

大熱天，當啤酒（特別是冰鎮啤酒）喝進嘴里的時候，的確有一種涼爽的感覺。但是，多喝照樣能使人感覺口干咽燥、全身發熱。夏天氣候炎熱，人體出汗較多，消耗也大，易疲乏，如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺也會持續不斷，口渴出汗現象將會加重，不僅達不到解暑目的，反而會降低人的思維能力和工作效率，甚至會造成工作中的差錯、事故。

誤區五：空調保持恒溫狀態

許多人家在夏季使用空調時，都將溫度定在某一個值上，以盡可能地使居室保持恒溫或準恒溫狀態。其實，醫療氣象學家通過試驗發現，不斷調節居室溫度，可以使人的生理體溫調節機制不斷地處于“緊張狀態”，從而逐漸適應溫度的較大變化，提高人的自我保護能力，不至于經常感冒或患其他疾病。從這個意義上說，空調也是一種保健品。當然，開始利用空調進行這種調節時，整個居室的溫度調節幅度應控制在3℃～5℃之間；半個月后，幅度可逐漸提高到6℃～10℃。溫度變化也不要太突然，而是要平穩地提高或降低（每次調節以1℃～2℃為宜）。