空腹不宜的事竟有這么多

我們時常會有這樣的感受：沒到飯點覺得饑腸轆轆，看到什么都想吃，想吃味道重的，只想盡快壓下心中翻騰的食欲;運動后或者日曬風(fēng)吹后覺得口渴難耐，看到什么都想喝，想喝溫度低的，以便盡快滋潤干涸的喉嚨。可是空腹做這些事真的好嗎？今天我們一起來盤點那些空腹不能做的事。

空腹不能吃

生冷食物

人的腸胃黏膜有其自身的耐受溫度，空腹的時候食用生冷食物，如涼性大的水果、冷藏后的牛奶、冰激凌等，會弱化胃黏膜的敏感度，溫度過低還可能會引起胃腸痙攣，時間長了會影響腸胃的消化功能，誘發(fā)腸胃疾病。

辛辣食物

街邊的鴨脖子店不時向外散發(fā)著誘人的香味，很多人對里面的鴨脖子、海帶、鴨肝等情有獨鐘，光聞到味就要吞口水了。饑餓的時候食用辣味食品，胃部會受到嚴重刺激，引起胃痛，影響消化吸收。

酸味食物

酸味食物如山楂、橘子、柿子等，含有大量的有機酸、果酸等酸性物質(zhì)，對胃部有刺激性，如果空腹時食用，會增加原本就較高的胃酸，造成胃脹、噯氣、反酸。

空腹時不宜喝

奶制品

空腹的時候胃液濃度比較高，空腹喝純牛奶或酸牛奶，會影響營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收。對于像我這種乳糖不耐受的人，喝完牛奶后不久就會腹痛、腹瀉，是很痛苦的。牛奶中含有大量的水，這就導(dǎo)致牛奶在人體只是匆匆而過，營養(yǎng)物質(zhì)的吸收率很低。牛奶最好在飯后或吃過淀粉類食物之后再喝，但是吃的過飽也不要喝，否則會引起胃脹等不適。

酒

各種酒類都含有酒精，空腹時喝酒，酒精會嚴重刺激胃黏膜，加重胃的負擔，容易引起急性胃炎、胃出血、胃潰瘍等，還會造成酒精中毒。所以喝酒之前最好吃些東西墊墊底，也不要過量飲酒，以免有害健康。

濃茶

喜愛茶藝的人要注意，空腹的時候不宜喝茶，因為茶葉中含有大量鞣酸，刺激胃部的同時稀釋胃液，抑制消化功能，對健康不利。

空腹時不宜

洗澡

家里的長輩總說“飽洗澡、餓剃頭”，剛開始還不太理解，后來在浴室洗澡總會遇到有人洗澡時暈過去了，等到人醒了一問，原來是洗澡前沒有吃東西。我們洗澡基本都是熱水浴，身體被熱水沖洗之后皮膚會發(fā)紅，溫度會升高，血液循環(huán)加快，容易導(dǎo)致血糖降低，引起頭暈不適，甚至?xí)炘杼谩?/p>

坐車

空腹坐車會暈車想必是不少人共同的體驗，空腹時血糖偏低，會有胸悶頭暈的感覺，這個時候坐車，顛簸會加重眩暈的感覺，引起惡心、嘔吐，甚至抽搐。不管你是否習(xí)慣性暈車，坐車之前都最好適當吃點東西，但不宜吃的過飽。

運動

如果你認為不吃飯就去運動會幫助減肥的話，那就大錯特錯了。想必每個人都知道過飽運動的危害，但是空腹運動并不值得推崇，空腹時本來就低的血糖在運動時還要繼續(xù)被降低，這樣形成的空虛感、消耗掉的脂肪在運動后的進餐時多少會補回來，減肥的效果不大，久而久之還會引起胃部不適，所以空腹運動不可取。

結(jié)語：不看不知道，一看嚇一跳，原來空腹不能做的事竟然有這么多。胃是跟著我們一輩子的，承載著我們大部分的口福，如果我們不注意生活中這些傷害身體的小細節(jié)，怎么能快樂的工作、生活呢？