雖然人們不停的說給孩子減負，但是如今孩子們學(xué)習(xí)壓力依舊很大，這給他們幼小的心靈造成了一定的影響。那么學(xué)習(xí)壓力大怎么辦呢？他們緩解壓力的方法是什么呢？今天我們就來介紹一些緩解壓力的方法，供大家參考。

有壓力不一定是壞事，但是壓力太大，也是會孩子們造成不良的影響的，今天我們就來看看如何緩解學(xué)習(xí)壓力。

學(xué)習(xí)壓力大 五招能緩解

在我國，教育系統(tǒng)似乎已經(jīng)扭曲，很多家長告訴自己的孩子，學(xué)習(xí)乃是唯一出路，不學(xué)習(xí)就沒有什么好發(fā)展。這就導(dǎo)致整個社會的學(xué)業(yè)壓力非常重，甚至一些小學(xué)生所承受的學(xué)業(yè)壓力遠遠高過了國外大學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力。學(xué)習(xí)壓力太大，就會影響孩子的身體與心理健康，那么如何緩解學(xué)習(xí)壓力呢？

1、運動減壓

學(xué)生不應(yīng)該一味的在學(xué)習(xí)，科學(xué)的安排生活、體力勞動與腦力勞動有機結(jié)合，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。對于長時段、高強度的腦力勞動，更應(yīng)該進行有益而適宜的體育運動，以此減輕緊張度。如在星期日時家長可與孩子進行爬山、打球、游泳等活動。

2、將壓力寫出來

如果你有壓力了，但是又沒有人可以說，這個時候完全可以寫出來，當(dāng)你寫出來之后就會發(fā)現(xiàn)，只要各個擊破，其實這些壓力不算什么。

3、聞香氣

香氣能抑制大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細胞，對舒緩神經(jīng)緊張和心理壓力有明顯的效果。

4、想哭就哭

哭也是緩解壓力的一種，想哭就哭讓情感抒發(fā)出來要比深埋在心里有益得多。

5、轉(zhuǎn)移注意力

有意識地轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對學(xué)生學(xué)業(yè)上精神長期高度緊張的狀況，家長及親友應(yīng)幫助考生學(xué)會自我調(diào)適，及時放松自己，如參加各種體育活動、與家人、朋友聊天。

作為家長，在這個時候也應(yīng)該幫助孩子緩解學(xué)習(xí)壓力，那就是保證孩子的充足睡眠。給孩子一個良好的睡眠環(huán)境，不要在孩子睡覺的地方看電視、玩手機，如果孩子成績差，也千萬不要打罵，否則會給孩子造成更大的壓力。

孩子們厭學(xué)是由什么壓力造成的呢

孩子為什么為厭學(xué)呢？很多時候經(jīng)常聽到家長抱怨，孩子假裝肚子痛或生病來逃避上學(xué)，但最后還是沒有逃過家長和老師的魔掌。為什么小孩子有厭學(xué)的心理呢？這是小孩子心理健康出現(xiàn)問題。今天小編就為大家深度剖析孩子厭學(xué)的五大原因。

1、身心發(fā)展不成熟

由于青春期的孩子生理和心理發(fā)展不成熟，學(xué)校和家長又給予過大的壓力，將會使孩子出現(xiàn)一些情緒和行為的改變。

生長在應(yīng)試教育嚴重的今天，屬于青少年學(xué)生的自由空間少，導(dǎo)致不會溝通，把各方面的困難壓抑在自己心理，造成性格內(nèi)向，注意力偏差而導(dǎo)致厭學(xué)。

2、抑郁癥是青春期比較突出的情緒問題

在整個兒童期到成人以前，是抑郁癥的第一個高峰，很多孩子都有消極、輕生的念頭。孩子們對個人的未來，對前途悲觀、絕望，有自卑心理。由于現(xiàn)在的家長老師多不注意孩子的性情變化，導(dǎo)致本就少溝通的孩子，心理矛盾到極點，抑郁而輕生，更別說厭學(xué)。

3、青春期性心理沖突

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，發(fā)生厭學(xué)與一些孩子初入青春期有關(guān)，當(dāng)女孩出現(xiàn)初潮，由于神經(jīng)、內(nèi)分泌的作用，他們的警覺性增強，害怕學(xué)校其實是一種移花接木的轉(zhuǎn)換防御機制，通過棄學(xué)暫緩了“不被人發(fā)現(xiàn)”、“不知如何是好”這種潛在的心理壓力。

4、厭學(xué)心理

學(xué)生本身也會因為學(xué)習(xí)目的不明確，不求上進或 學(xué)習(xí)方法不當(dāng)，考試遭受失敗而產(chǎn)生的厭學(xué)心理。

5、在極度焦慮的情況下，容易出現(xiàn)強迫癥

如不由自主地去想、去做某些事，明明知道沒有必要去想，但是就是控制不住自己，想擺脫也擺脫不了，非?？鄲溃棺⒁饬o法集中。有時候，自己做的事情自己都毫無主見，就像被思維控制一樣，昏暈而過，迷茫糊涂，而這種強迫癥，是不會貼附在學(xué)習(xí)上的。

溫馨提示

作為孩子的家長一定要時刻關(guān)注孩子的心理變化，及時從心理上幫助孩子遠離心理疾病。

五招可以幫孩子擺脫厭學(xué)

孩子有厭學(xué)心理，如果家長不幫助孩子的話，恐怕孩子的心理健康就會出現(xiàn)嚴重的問題，甚至讓孩子在成長的過程中得不到應(yīng)有的教育，反而容易走上不歸路。另很多家長頭痛的是，如何才能幫助孩子擺脫厭學(xué)心理呢？

第一招 培養(yǎng)興趣，樹立信心

興趣是最好的老師，同學(xué)們要盡量創(chuàng)造條件，參與各種自己感興趣的學(xué)習(xí)活動，并從中品味到學(xué)習(xí)的成功感和趣味感。

第二招 嚴格要求，增強自控能力

當(dāng)厭學(xué)的情緒一開始出現(xiàn)，同學(xué)們千萬不能自暴自棄，任由自己放棄在學(xué)習(xí)上的種種努力。有時候，同學(xué)們應(yīng)該強制自己端正學(xué)習(xí)態(tài)度，激起自己內(nèi)心深處發(fā)奮進取的欲望。

第三招 加強對基礎(chǔ)知識的學(xué)習(xí)

學(xué)習(xí)中最重要的一點，是要學(xué)會調(diào)整自己的學(xué)習(xí)方法，要認清所有的題目的變化都是源于基礎(chǔ)知識，把學(xué)習(xí)重點轉(zhuǎn)移到對基礎(chǔ)知識的學(xué)習(xí)上來。

第四招 建立融洽和諧的師生關(guān)系

因師生關(guān)系緊張而產(chǎn)生厭學(xué)情緒的同學(xué)不在少數(shù)，這些同學(xué)平時應(yīng)多與老師溝通、請教，盡量與老師建立一個平等、融洽的關(guān)系。

第五招 要有適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo)

厭學(xué)的同學(xué)要給自己定一個適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo)，剛開始目標(biāo)不要過高，過高的目標(biāo)容易使自己產(chǎn)生較大的心理壓力，當(dāng)然，目標(biāo)太低則起不到應(yīng)有的激勵作用。所以，同學(xué)們確立學(xué)習(xí)目標(biāo)必須要根據(jù)自己的實際情況來定。

除了要接受家長的幫助之外，厭學(xué)的孩子也應(yīng)該學(xué)著改變一下自己的觀念，要學(xué)會接受自我，重新對自己有一個良好的認識。適當(dāng)?shù)臅r候給予自己一些肯定，發(fā)揮自身的優(yōu)點，這樣在學(xué)習(xí)當(dāng)中才能夠讓自己充滿自信。

結(jié)語：如今人們的壓力都很大，哪怕只是很小的孩子們，他們的學(xué)習(xí)壓力大的驚人。那么學(xué)習(xí)壓力大怎么辦呢？相信看了文章的朋友都知道緩解壓力的方法，參考這些方法，給孩子們減壓吧。