目錄：

第一章：生活小知識(shí) 公共馬桶怎么坐才能保護(hù)健康

第二章：公共馬桶 暗藏玄“疾”

第三章：上完廁所別馬上坐

出門在外總會(huì)尿急的時(shí)候，可是公共廁所卻不像家里的馬桶三天一清洗的，那么使用公共馬桶時(shí)怎么才能保護(hù)健康呢？

生活小知識(shí) 公共馬桶怎么坐才能保護(hù)健康

一、最外側(cè)的廁位最干凈

人們?nèi)鐜鷷r(shí)通常喜歡選擇最安靜的地方，所以公共衛(wèi)生間內(nèi)最靠里、最角落的廁位往往被用得最多、也是最臟的。最靠外面的廁位反而最干凈，不過其隱私性也最差。

當(dāng)然，您也可以在清潔衛(wèi)生和隱私安靜之間折中選擇。

二、坐便器內(nèi)投一張紙防迸濺

如廁最尷尬的莫過于坐便器內(nèi)的水花濺到臀部，不僅不舒服，還存在很嚴(yán)重的健康威脅。如廁前可以先在坐便器里投張紙巾，可有效減輕沖力，避免水花濺起。不過衛(wèi)生紙別扔得太多，否則可能導(dǎo)致坐便器堵塞。

三、盡量使用馬桶紙墊

別小看公共衛(wèi)生間提供的薄薄一層馬桶紙墊，它確實(shí)能有效抵御他人留下的有害細(xì)菌。要想增強(qiáng)防護(hù)效果，您可選擇多墊上幾層馬桶紙墊。如果公共廁所里不提供紙墊，可以用衛(wèi)生紙墊在馬桶上。需要提醒的是，很多人如廁時(shí)會(huì)蹲在馬桶上，這樣是極其不安全的。

四、要記得備足衛(wèi)生紙

這點(diǎn)其實(shí)再簡單不過了，但卻最易被人忽視。上廁所前，要檢查廁所內(nèi)的衛(wèi)生紙是否充足，或自備衛(wèi)生紙。

五、利用紙巾隔絕細(xì)菌

紙巾不光是用來擦手的，還能在公共衛(wèi)生間內(nèi)提供額外的保護(hù)，比方說開關(guān)門時(shí)在門把手上先墊上紙巾，從而盡可能減少細(xì)菌危害。

六、避免直接用手去沖廁所

除了自動(dòng)感應(yīng)沖水裝置和腳踏式?jīng)_水開關(guān)之外，其他的沖水開關(guān)都極易使人沾染細(xì)菌等，最好避免直接用手去觸動(dòng)開關(guān)，可用衛(wèi)生紙包裹著觸動(dòng)。

七、水龍頭其實(shí)也很臟

很多人認(rèn)為衛(wèi)生間里肯定是廁位最臟，其實(shí)也不盡然。衛(wèi)生間的地面、洗手池都可能很臟。特別是洗手池，除了潮濕適合細(xì)菌滋生之外，水龍頭把手也可能非常臟。

八、便后洗手至少30秒

便后要認(rèn)真洗手，盡量用肥皂和熱水，至少要洗30秒鐘，確保雙手直到腕部都洗干凈。

九、謹(jǐn)慎使用自動(dòng)干手機(jī)

為了節(jié)約紙張、保護(hù)環(huán)境，不少公共衛(wèi)生間里都配了自動(dòng)干手機(jī)。可有的干手機(jī)是需要按下按鈕啟動(dòng)的，這個(gè)按鈕可能就沾了很多細(xì)菌。此外，干手機(jī)吹出的熱風(fēng)可能是衛(wèi)生間內(nèi)污染的空氣，反而會(huì)把細(xì)菌吹到洗干凈的手上，外出時(shí)最好用自備手絹或紙巾擦手。

公共馬桶 暗藏玄“疾”

在中國，馬桶也作為生活品質(zhì)的象征，被越來越多的家庭和公共場(chǎng)所采用。而據(jù)英國《每日郵報(bào)》近日?qǐng)?bào)道，曾經(jīng)發(fā)明馬桶的英國人，在150年后，卻開始摒棄它。位于曼徹斯特市的著名商業(yè)城洛奇代爾鎮(zhèn)，準(zhǔn)備從本周起為主要的購物中心換蹲便器，取代清一色的坐式馬桶。隨著人們對(duì)于生活的關(guān)注，馬桶已不再是單純的衛(wèi)生潔具，著名歌星劉德華甚至專門為“馬桶”唱了一首歌，來描述它與人類的親密關(guān)系。

公共馬桶：“坐”出來的恐慌

馬桶的出現(xiàn)，不僅使人們的如廁問題變得衛(wèi)生，也使許多發(fā)達(dá)國家因此開始重視城市自來水和排污系統(tǒng)的建設(shè)，可以說，馬桶的發(fā)展史，也反映出人類文明、衛(wèi)生的歷史。

然而，本應(yīng)為人們帶來便捷的馬桶，卻也帶來了意想不到的煩惱。“在外上廁所，馬桶較多時(shí)，哪怕有一個(gè)蹲廁，所有人都會(huì)在門口排隊(duì)等著。”接受記者采訪時(shí)，李小姐正在一家著名商場(chǎng)的二樓女廁所門前排隊(duì)。如果沒有蹲廁，那就要靠個(gè)人功力了。李小姐說，只能像“蹲馬步”一樣，努力不讓皮膚接觸到馬桶。臟，是大家對(duì)公共衛(wèi)生間馬桶的唯一共識(shí)。一項(xiàng)網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示，有近七成人在公共場(chǎng)合遇到馬桶的態(tài)度是“踩在上面，或扎馬步”，還有近兩成的被訪者“不會(huì)選擇馬桶”，只有一成人選擇安安穩(wěn)穩(wěn)坐在上面。

專家表示，理論上講，性病傳播的幾率并不大。只有在性病患者上廁所時(shí)將帶菌分泌物留在馬桶圈上，而后面使用者的生殖器又不慎沾上時(shí)才會(huì)傳染。只要有人經(jīng)常清潔坐墊，或用手紙墊著坐、擦完再坐，就可避免。事實(shí)上，專人經(jīng)常清潔坐墊在公共場(chǎng)合極難實(shí)現(xiàn)，而且使用公共馬桶可能引起接觸性皮炎、皮膚真菌感染，更需要提防。

不僅是公共場(chǎng)所，家里的座便器也有衛(wèi)生隱患。據(jù)公共衛(wèi)生權(quán)威部門調(diào)查發(fā)現(xiàn)，32%的馬桶坐墊上有痢疾桿菌，其中一種叫“宋內(nèi)”的痢疾桿菌存活的時(shí)間長達(dá)17天；另一份實(shí)驗(yàn)顯示，將1億個(gè)脊髓灰質(zhì)炎病毒投入馬桶內(nèi)，濺到座墊上的病毒竟有3000個(gè)。

蹲便器衛(wèi)生但不安全

相比之下，蹲便器由于不直接和皮膚接觸，被人們認(rèn)定為更衛(wèi)生的選擇。但蹲便器也有它的劣勢(shì)———老年人使用時(shí)容易造成意外。“有時(shí)候蹲下去了，半天都起不來，還會(huì)頭昏眼花。”蹲便器讓老人煩惱不已。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬安貞醫(yī)院高血壓科主任余振球說：“蹲便時(shí)，腹股溝和腘窩處的動(dòng)脈管折曲度小于40度，身體的過度彎曲使胸腔和下肢一齊向腹部施加壓力，使原本功能處于劣勢(shì)的心臟、血管雪上加霜，尤其是在患者合并有大便干結(jié)的情況下，患者需用屏氣來加大腹部的壓力，從而瞬間出現(xiàn)上半身血壓迅速增高的一系列癥狀，如面部充血、心跳加劇、呼吸急促、頭腦發(fā)漲，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)腦溢血、心絞痛等，從而危及生命。”還有些老人常年有膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，由于膝關(guān)節(jié)軟骨表面被破壞和關(guān)節(jié)邊緣有骨贅形成，常會(huì)使老人出現(xiàn)下蹲困難。相反，使用馬桶如廁比較省力，腿的承重能力不大，重量都轉(zhuǎn)移到了馬桶上，所以對(duì)老年人和身體虛弱的人來說非常方便。

守護(hù)馬桶上的健康

馬桶是小，健康事大。為此，專家們也從衛(wèi)生、健康和慢性病患者使用注意等幾方面，為大家傳授了幾招馬桶健康經(jīng)。

公共場(chǎng)所盡量選擇蹲便器。由于目前還不能保證公共座便器每次使用完后都消毒，專家因此建議公共場(chǎng)所應(yīng)盡量選擇蹲便器。

看書抽煙都是大忌。如廁時(shí)看書抽煙會(huì)分散注意力，易導(dǎo)致排便不暢，甚至誘發(fā)痔瘡，排便時(shí)最好一心一意，切忌太用力，排不出來的時(shí)候不要勉強(qiáng)。”

沖水時(shí)蓋上馬桶蓋。如果沖水時(shí)馬桶蓋打開，馬桶內(nèi)的瞬間氣旋最高可以將病菌或微生物拋到6米高的空中，并懸浮在空氣中長達(dá)幾小時(shí)，進(jìn)而污染墻壁和其他物品。

三天一刷洗，內(nèi)外都兼顧。很多人都會(huì)等馬桶出現(xiàn)污垢后才進(jìn)行清洗，其實(shí)，這時(shí)馬桶內(nèi)外早已細(xì)菌密布了。馬桶外側(cè)最好也擦一遍，固定用一塊抹布，不要和其他抹布混用。

上完廁所別馬上坐

說到排尿，大概除了嬰幼兒，沒有人說小會(huì)。不過，從健身防病角度看，又有幾人敢說自己的排尿方法科學(xué)呢？什么才是科學(xué)的排尿方法呢？

首先簡單了解一下排尿的生理過程，排尿時(shí)副交感神經(jīng)興奮，膀胱逼尿肌收縮、括約肌松弛，整個(gè)過程是在平靜狀態(tài)中完成。因此，上公廁時(shí)有些男性朋友因緊張而排尿不暢，此時(shí)應(yīng)該放松心情、做一下深呼吸，小便自然通暢。排尿時(shí)最好不要急著用力，尤其患有前列腺增生的中老年朋友更應(yīng)注意，以免增大腹壓，加重癥狀。小便時(shí)如不能徹底排空，可以按摩一下小腹或用手指在陰囊與肛門之間的會(huì)陰部位擠壓一下，這樣不僅能排出殘余尿，而且對(duì)患有前列腺炎的人頗有好處，排尿結(jié)束后最好不要立即去坐，因?yàn)榕拍蚪Y(jié)束后，尿道內(nèi)外括約肌閉合使前列腺部尿道形成一個(gè)閉合的腔，如果立即坐會(huì)加大腔內(nèi)壓力，從而引起尿液反流誘發(fā)前列腺炎。司機(jī)朋友更要注意這一點(diǎn)。

究竟多長時(shí)間排一次尿好呢？

正常男性白天平均2個(gè)小時(shí)排尿一次，共4-6次；夜間入睡后最好有1次，但要因具體情況而定。飲水過多、精神緊張都可以引起尿頻；而出汗過多會(huì)引起小便次數(shù)減少，這都屬于生理現(xiàn)象。不要憋尿，如果有條件，1小時(shí)就去排尿一次也是好的，可以及時(shí)排掉體內(nèi)毒素。此外，很多人認(rèn)為能做到“飯前便后勤洗手”就足夠了，這是不全面的，便前的洗手在某種意義上比便后洗手更有意義，可以有效地預(yù)防各種男性泌尿生殖道感染。

結(jié)語：出門在外時(shí)包里一定要多備幾包紙，干、濕紙巾都要準(zhǔn)備好，這樣在上公共廁所時(shí)你才能坐的安心！（文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，刊號(hào)：2012.03，作者：郭軍，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）