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夏季養生保健 夏季8行為可能是致癌原因

2017-07-03 14:00:39  來源:360常識網   熱度:
導語:炎熱的夏天,怎樣才能讓自己過的健康,過的開心呢,最重要的還是要做好養生保健的工作,在日常生活中,一些小的日常行為可能會造成疾病的發

炎熱的夏天,怎樣才能讓自己過的健康,過的開心呢,最重要的還是要做好養生保健的工作,在日常生活中,一些小的日常行為可能會造成疾病的發生,更有可能引來癌癥的侵襲,那么這些日常行為有哪些呢?接下來一起去了解一下。

夏季養生保健

作息

充足的睡眠在夏天比什么都重要,適當午睡會令一天流失的精力得到快速補充,同時,規律的作息可以安定情緒。夏天夜生活很豐富,晚睡也似乎成了習慣,但要知道那些都令白天的煩悶加劇。>>>夏季養生保健 飯后養生3秘方健康一輩子

運動

夏天的運動不宜過于劇烈,日光下的戶外運動、球類運動等更是成倍透支體力,并不是個好辦法。夏季進行運動要講究科學,做到適時、適量和適地。

適時。為了避免強烈陽光對皮膚和身體的損傷,運動時間最好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時,盡量避免上午10點后至下午4點前的戶外運動。

適量。人體在夏季消耗增大,睡眠和食欲下降,體能儲備相對較弱,因此提倡輕松運動,時間控制在20至30分鐘左右,強度適當減小,可選擇游泳、散步、慢跑、太極、瑜伽等。

適地。盡量到戶外運動,選擇公園、湖邊、庭院等陰涼通風的地方。即使在室內運動,也要適當打開門窗,保持空氣流通。

經絡按摩

中醫經絡按摩已經被證明是一種有效的保健方法,這里推薦給大家2個簡單易行的養心穴位自我按摩:

1、按壓后頸部下端第七頸椎棘突下凹陷中的大椎穴,能夠清 熱除濕;

2、每天按壓手臂內側中線的心包經和手臂內側外緣的手少陰心經,對心血管系統、神經系統和本經經脈所經過部位的病癥如心痛、心悸、心胸煩悶都有緩解作用。另外,按壓最簡單的太陽穴、印堂穴,也有提神作用。

夏季8行為可能是致癌原因

1、攝糖量太高:有研究報道糖的攝取量太高會增加乳腺癌和直腸癌的患病幾率,認為糖攝取量高時會增加糞便在腸道中的停留時間,并且其中膽汁酸的含量也會增高,這些因素均可增加腸癌的患病率。

2、嗜酒:長期飲用烈酒,易發生食道癌、胃癌、肝癌,有些資料報道乳腺癌的發生與飲酒也有一定關系。

3、吸煙:個人生活中的致癌物質,香煙首當其沖,因為三分之一的癌癥發生與吸煙有關。除飲食因素外,各種不良生活習慣中,吸煙是與肺癌關系最為密切 的因素。吸煙年限越長,吸煙量越多,開始吸煙年齡越早,肺癌死亡率越高。被動吸煙也容易患肺癌,尤其對18歲以前的青少年,被動吸煙的影響相對要大些。紙 煙中含有各種致癌物,苯并芘為主要的致癌物質??窘惯^熟物質有高度致癌性,一天吸兩包煙的人,相當于吸入0.5克有毒的燒焦物質。在吸煙者的尿中能夠測到 致癌物。

4、電離輻射:大劑量的電離輻射可引起癌癥,尤其肺癌。美國1978年報道一般人群中電離輻射的來源約49.6來自自然界,44.6%為醫療照射, 來自X線診斷的電離輻射可占36.7%。現代居室裝修中如果采用了不合格的石材,其中所含的超量的放射性物質也有一定的致癌性。

5、情緒失衡引發癌癥:在現實生活中,一些長期有情緒問題的人群中,其惡性肺癌的發病率的確比正常人高。北京腫瘤研究所對100名性格不開朗、好生 悶氣的人跟蹤調查發現,他們不但容易患胃癌,而且與其他癌癥的發病也有顯著關系。而且現代醫學已經確認,情緒煩亂可以引起人體大腦神經、內分泌系統以及免 疫機制的紊亂,可使人體內原來潛伏的惡性細胞發生增生,形成惡性肺癌。還有學者認為,當人體長期處于不良情緒的惡性刺激下,可直接促使正常細胞發生異變, 甚至形成癌細胞。

6、食道長期受不良刺激:有人喜歡熱食,甚至喝滾燙的水,吃滾燙的食物,似乎只有啜之唏噓才食之有味,豈不知這滾燙的食物順食道而下的時候,會對食 道黏膜造成損傷,長期遭受這種不良刺激,很可能會使食道黏膜細胞發生突變而發生癌癥。同樣食物粗糙、過硬,進食過快,飲用濃茶、烈酒,攝食辣椒、蒜、醋等 刺激性食物過量,均會對食道造成不良刺激。久而久之也會成食道癌的誘發因素。

7、脂肪攝取量高:在與癌癥有關系的各種飲食因素中,脂肪的攝取量高是被認為與癌癥的發生率關系最密切的因素,特別是含有飽和脂肪酸的飲食,會增加 大腸中膽汁酸與中性固醇的濃度,并改變大腸菌群的組成。膽汁酸及固醇均可經細菌作用生成一些致癌物質;如果長期享用高脂肪飲食勢必會增加患癌的幾率,尤其 是大便秘結、糞便在腸道停留時間過長的患者。

8、曝曬:過度曝曬容易患皮膚癌。

結語:大家都知道天氣越是炎熱,病毒滋生的就越快,加上夏天我們的生活和飲食不規律,很容易讓病毒有機可趁,希望大家看了小編的文章能夠有所警惕和防范,做好日常保護工作,防止疾病的發生。

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