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熬夜的壞處 盤點熬夜對身體的7大危害

2017-07-03 14:26:47  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:現(xiàn)代人,不論是上班族還是學生都養(yǎng)成了熬夜的壞習慣,殊不知熬夜對人體的危害是非常大的。你知道熬夜的危害有哪些嗎?今天小編就為大家盤點

現(xiàn)代人,不論是上班族還是學生都養(yǎng)成了熬夜的壞習慣,殊不知熬夜對人體的危害是非常大的。你知道熬夜的危害有哪些嗎?今天小編就為大家盤點一些熬夜所對人體造成的危害,還在等什么,趕緊去了解一下吧!

熬夜的危害

傷害一:耳聾耳鳴。

睡眠不足易造成內(nèi)耳供血不足,傷害聽力,長期熬夜可能導致耳聾。

傷害二:肥胖。

熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”,不但難消化,隔日早晨還會食欲不振,造成營養(yǎng)不均衡,引起肥胖。

傷害三:皮膚受損。

皮膚在晚10—11點進入保養(yǎng)狀態(tài),長時間熬夜,人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會失調(diào),使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光,出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黑斑等問題。

傷害四:記憶力下降。

熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮,到了白天就會出現(xiàn)沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。時間長了,還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。

傷害五:腸胃危機。

人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新一次,并且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐,胃腸道得不到休息,會影響其修復過程。同時,夜宵長時間停滯在胃中,促使胃液的大量分泌,對胃黏膜造成刺激,久而久之,易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

傷害六:免疫力下降。

經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況,人體的免疫力會跟著下降,感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。

傷害七:心臟病風險。

長期“黑白顛倒”的人,不僅脾氣會變壞,內(nèi)臟也得不到及時調(diào)整,使心臟病的患病幾率升高。

熬夜的人吃什么好

●食療方一:生地瘦肉湯

材料:生地15g、瘦肉250g。>>>熬夜族 吃對夜宵更健康

制法:煲湯飲用。

適用:2-3人量。>>>經(jīng)常熬夜 秋季養(yǎng)生粥幫你抗衰老

●食療方二:鮮百合銀耳糖水

材料:鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個、燕窩10-30g、冰糖適量。

制法:放冰糖與其他材料燉糖水

適用:2-3人量,有養(yǎng)陰涼血之健胃作用

●食療方三:玉竹湯

材料:玉竹30g、瘦肉半斤

制法:材料共煲湯

適用:2-3人量,適合大便燥熱便秘者。

●食療方四:土茯苓芡實湯

材料:土茯苓30g、芡實30g

制法:煲湯飲用

適用:2-3人量,適合大便濕熱、便溏者,可清熱,令大便恢復正常。

結(jié)語:看了上文的介紹,我想大家都應該知道熬夜對身體的危害有哪些了吧!大家在平時的時候要盡量的少熬夜。還有小編為大家推薦的一些適合熬夜族吃的食物,大家可以試試哦!

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