月經期間吃什么好 七款紅糖飲幫助你

紅糖飲是每個女生在經期必喝的一種飲品。紅糖能補充因月經而流失掉的能量，同時補充人體所需的微量元素。小編為大家推薦幾道紅糖飲，為大家在經期補充能量！

山楂桂枝紅糖湯

材料：桂枝5克，山楂肉15克，紅糖30克。

做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可飲用。

功效：具有溫經通脈，化淤止痛之功效。適于女子寒性痛經癥及面色無華。

姜棗紅糖水

材料：大棗、干姜、紅糖各30克。

做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎水，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經散寒之功效。適用于寒性痛經以及面部長黃褐斑的女性。

烏梅紅糖飲

材料：烏梅15克，紅糖30克。

做法：將烏梅、紅糖一起倒入煲內，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。

功效：具有補血止血，美膚悅顏之功效。適于月經過多或是功能性子宮出血。

黑豆紅花紅糖湯

材料：黑豆50克，紅花6克，紅糖30克。

做法：前兩味先水煎，煎好后加入紅糖，熱服。

功效：具有補益肝腎、活血調經功效，適用于肝腎不足型經量過少、經血色黯兼痛經者。

韭汁紅糖飲

材料：需要鮮韭菜300克，紅糖100克。

做法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。

功效：具有溫經、補氣的功效。適于氣血兩虛型之痛經，并可使皮膚紅潤光潔。

桂圓薏米紅糖粥

材料：干桂圓肉10克，薏苡仁30克，紅糖1匙。

做法：將前兩味同煮熬成粥，加紅糖1匙，即可食用，每日1次。

功效：可補益氣血，適用于氣血不足之月經量少、痛經者。

益母姜棗紅糖水

材料：益母草20克、干姜15克、大棗3枚、紅糖30克。

做法：全部材料煎水飲用。

功效：可溫經散寒，適用于寒性痛經及黃褐斑。

月經期間除了多喝紅糖飲之外，還應有注意事項。

1.陽氣偏熱的食物

可能是受傳統的觀念影響，很多女性都認為在月經期間應該多吃些溫補型的食物，以此來起到滋陰補腎的作用，同時還可以補充丟失的血液。因此很多人在月經期間經常會大量的食用一些紅棗、阿膠等食物，以此來達到補血的功效。但專家指出，在月經期間吃溫補食物是非常錯誤的，尤其是一些陽氣偏熱的食物在月經期間更不能過量的食用。

因為女性在月經期間陰血下泄，陽氣偏旺，因此這個時候如果過量的食用陽氣偏東西，例如紅棗、阿膠等食物在月經期間是不能過量食用的，只能適量食用。

2.涼性食物

女性朋友要特別的注意，不管是經期之前還是月經期間，對于一些涼性的食物都不能過量食用，否則的話很有可能會因此而導致月經量減少以及經期小腹疼痛等情況的出現。生活中屬于寒涼性的食物有很多，最常見的有茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶等，除此之外還有像橘子、梨子、柚子、西瓜等水果，這些食物都屬于寒涼性，對女性而言在經期必須要禁止食用。

不僅如此，一些酸澀性的食物在月經期間也應該禁止食用，還有一些辛熱食品比如像油炸物、辣椒、胡椒、芥末等，這些食物都應該避免在經期內食用，以免導致出現血液不流暢的情況出現。

3.辛辣食物

很多女性朋友在月經期間經常會不注意飲食禁忌，想吃什么就吃是什么，這樣的后果就是各種不適以及各種疼痛。專家提醒女性朋友，在月經期間必須要禁止食用一些辛辣的食物，以免損害身體健康。比如像如肉桂、花椒、丁香、胡椒等，這些調味品都屬于辛辣刺激類的食物，在月經期間應該過量的食用。

同時在月經期間，對生冷、刺激的食物都應該注意避免食用，否則的話很有可能會因此而導致痛經、經血過多等癥狀的出現。因此在經期不能吃的食物有哪些這個問題上，刺激性的食物必須要禁止。尤其是在夏季，各種冷飲讓女性愛不釋手，如果不注意控制的話同樣會導致痛經等情況的出現。

4.高鹽食物

大部分女性在月經期間都沒有什么不適的現象出現，但有的女性卻不僅有痛經等情況的出現，同時還會伴有身體水腫等情況。專家指出，導致這些原因的出現多半是因為過量吃高鹽食物所導致，過量的攝取鹽分會導致體內的鹽分和水分貯量增多，尤其是在月經來潮前夕，長期如此不僅會導致水腫的情況出現，同時還有可能會因此而導致出現頭痛、激動和易怒等癥狀。

面對經期不能吃的食物有哪些這個問題，以上這些都是日常生活中必須要禁止食用的，同時還應該注意盡量避免食用生食，因為這個時候女性的身體抵抗力非常弱，生食中的細菌很有可能會乘機在女性體內為虎作倀。

結語：經期女性本身就比較虛弱。經期女性應該愛護自己身體，不要為了貪圖口舌之快而讓自己身體不適。以上食物在經期應該禁止，以防出現痛經。