月經(jīng)期間吃什么好 七款紅糖飲幫助你

紅糖飲是每個(gè)女生在經(jīng)期必喝的一種飲品。紅糖能補(bǔ)充因月經(jīng)而流失掉的能量，同時(shí)補(bǔ)充人體所需的微量元素。小編為大家推薦幾道紅糖飲，為大家在經(jīng)期補(bǔ)充能量！

山楂桂枝紅糖湯

材料：桂枝5克，山楂肉15克，紅糖30克。

做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可飲用。

功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛之功效。適于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。

姜棗紅糖水

材料：大棗、干姜、紅糖各30克。

做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎水，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經(jīng)散寒之功效。適用于寒性痛經(jīng)以及面部長黃褐斑的女性。

烏梅紅糖飲

材料：烏梅15克，紅糖30克。

做法：將烏梅、紅糖一起倒入煲內(nèi)，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。

功效：具有補(bǔ)血止血，美膚悅顏之功效。適于月經(jīng)過多或是功能性子宮出血。

黑豆紅花紅糖湯

材料：黑豆50克，紅花6克，紅糖30克。

做法：前兩味先水煎，煎好后加入紅糖，熱服。

功效：具有補(bǔ)益肝腎、活血調(diào)經(jīng)功效，適用于肝腎不足型經(jīng)量過少、經(jīng)血色黯兼痛經(jīng)者。

韭汁紅糖飲

材料：需要鮮韭菜300克，紅糖100克。

做法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。

功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣的功效。適于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。

桂圓薏米紅糖粥

材料：干桂圓肉10克，薏苡仁30克，紅糖1匙。

做法：將前兩味同煮熬成粥，加紅糖1匙，即可食用，每日1次。

功效：可補(bǔ)益氣血，適用于氣血不足之月經(jīng)量少、痛經(jīng)者。

益母姜棗紅糖水

材料：益母草20克、干姜15克、大棗3枚、紅糖30克。

做法：全部材料煎水飲用。

功效：可溫經(jīng)散寒，適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑。

月經(jīng)期間除了多喝紅糖飲之外，還應(yīng)有注意事項(xiàng)。

1.陽氣偏熱的食物

可能是受傳統(tǒng)的觀念影響，很多女性都認(rèn)為在月經(jīng)期間應(yīng)該多吃些溫補(bǔ)型的食物，以此來起到滋陰補(bǔ)腎的作用，同時(shí)還可以補(bǔ)充丟失的血液。因此很多人在月經(jīng)期間經(jīng)常會(huì)大量的食用一些紅棗、阿膠等食物，以此來達(dá)到補(bǔ)血的功效。但專家指出，在月經(jīng)期間吃溫補(bǔ)食物是非常錯(cuò)誤的，尤其是一些陽氣偏熱的食物在月經(jīng)期間更不能過量的食用。

因?yàn)榕栽谠陆?jīng)期間陰血下泄，陽氣偏旺，因此這個(gè)時(shí)候如果過量的食用陽氣偏東西，例如紅棗、阿膠等食物在月經(jīng)期間是不能過量食用的，只能適量食用。

2.涼性食物

女性朋友要特別的注意，不管是經(jīng)期之前還是月經(jīng)期間，對于一些涼性的食物都不能過量食用，否則的話很有可能會(huì)因此而導(dǎo)致月經(jīng)量減少以及經(jīng)期小腹疼痛等情況的出現(xiàn)。生活中屬于寒涼性的食物有很多，最常見的有茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶等，除此之外還有像橘子、梨子、柚子、西瓜等水果，這些食物都屬于寒涼性，對女性而言在經(jīng)期必須要禁止食用。

不僅如此，一些酸澀性的食物在月經(jīng)期間也應(yīng)該禁止食用，還有一些辛熱食品比如像油炸物、辣椒、胡椒、芥末等，這些食物都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免導(dǎo)致出現(xiàn)血液不流暢的情況出現(xiàn)。

3.辛辣食物

很多女性朋友在月經(jīng)期間經(jīng)常會(huì)不注意飲食禁忌，想吃什么就吃是什么，這樣的后果就是各種不適以及各種疼痛。專家提醒女性朋友，在月經(jīng)期間必須要禁止食用一些辛辣的食物，以免損害身體健康。比如像如肉桂、花椒、丁香、胡椒等，這些調(diào)味品都屬于辛辣刺激類的食物，在月經(jīng)期間應(yīng)該過量的食用。

同時(shí)在月經(jīng)期間，對生冷、刺激的食物都應(yīng)該注意避免食用，否則的話很有可能會(huì)因此而導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥狀的出現(xiàn)。因此在經(jīng)期不能吃的食物有哪些這個(gè)問題上，刺激性的食物必須要禁止。尤其是在夏季，各種冷飲讓女性愛不釋手，如果不注意控制的話同樣會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)等情況的出現(xiàn)。

4.高鹽食物

大部分女性在月經(jīng)期間都沒有什么不適的現(xiàn)象出現(xiàn)，但有的女性卻不僅有痛經(jīng)等情況的出現(xiàn)，同時(shí)還會(huì)伴有身體水腫等情況。專家指出，導(dǎo)致這些原因的出現(xiàn)多半是因?yàn)檫^量吃高鹽食物所導(dǎo)致，過量的攝取鹽分會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，尤其是在月經(jīng)來潮前夕，長期如此不僅會(huì)導(dǎo)致水腫的情況出現(xiàn)，同時(shí)還有可能會(huì)因此而導(dǎo)致出現(xiàn)頭痛、激動(dòng)和易怒等癥狀。

面對經(jīng)期不能吃的食物有哪些這個(gè)問題，以上這些都是日常生活中必須要禁止食用的，同時(shí)還應(yīng)該注意盡量避免食用生食，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候女性的身體抵抗力非常弱，生食中的細(xì)菌很有可能會(huì)乘機(jī)在女性體內(nèi)為虎作倀。

結(jié)語：經(jīng)期女性本身就比較虛弱。經(jīng)期女性應(yīng)該愛護(hù)自己身體，不要為了貪圖口舌之快而讓自己身體不適。以上食物在經(jīng)期應(yīng)該禁止，以防出現(xiàn)痛經(jīng)。