如何養(yǎng)肝護(hù)肝 妙招讓你熬夜不傷肝
現(xiàn)在人工作壓力大，常常熬夜加班工作，這常常會(huì)導(dǎo)致肝臟會(huì)會(huì)出現(xiàn)疾病。上班族們都知道熬夜傷肝可是工作量大導(dǎo)致他們不得不熬夜，這使得很多上班族很是苦惱。今天小編就為大家推薦熬夜不傷肝的妙招。
如何養(yǎng)肝護(hù)肝
常聽(tīng)說(shuō)壓力大、熬夜、心情焦躁，就會(huì)“肝火旺”，肝火旺就代表有肝病嗎
速解：“肝火旺”是中醫(yī)的說(shuō)法，要注意，中醫(yī)的“肝”跟西醫(yī)講的“肝”是不太一樣的。
這是一般人們最常混淆的觀念，“肝火旺”跟“肝臟”根本是兩回事，肝火旺是中醫(yī)的說(shuō)法，肝臟是西醫(yī)所稱(chēng)位于我們腹腔右上方，大多位于肋骨下方。而中醫(yī)的“肝”跟西醫(yī)所說(shuō)的“肝臟”不完全相同，現(xiàn)在人們口中所稱(chēng)的“肝不好”，其實(shí)已經(jīng)混合中西醫(yī)的“肝”，完全弄混了。
“人們來(lái)看病，常自稱(chēng)‘肝不好’，此時(shí)醫(yī)師必須做專(zhuān)業(yè)的問(wèn)診與診斷，到底他所指的‘肝’是什么？”醫(yī)師常在門(mén)診遇到這類(lèi)的病人。
不同于西醫(yī)所指肝臟是一個(gè)實(shí)際的器官，中醫(yī)對(duì)“肝”的定義較廣也較抽象。專(zhuān)家表示，簡(jiǎn)單解釋中醫(yī)對(duì)“肝”有以下說(shuō)明：
1、肝主疏泄
是指肝具有疏通調(diào)節(jié)全身氣機(jī)作用，跟情緒調(diào)節(jié)最有關(guān)系，如果疏泄功能不好，中醫(yī)把脈就會(huì)顯現(xiàn)“肝氣郁結(jié)”，再?lài)?yán)重或久一點(diǎn)就容易有“肝火旺”現(xiàn)象，類(lèi)似現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的“自律神經(jīng)失調(diào)”，我們常講“動(dòng)肝火”也跟此有關(guān)。因此“肝火旺”跟西醫(yī)稱(chēng)的“肝臟”不同，肝火旺并不全然代表肝臟不好。
2、肝藏血
指肝具有貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能，就像個(gè)具有調(diào)節(jié)功能的水庫(kù)一樣，如果肝血不足，代表全身臟腑的“血”(身體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)通稱(chēng))都不夠，就容易出現(xiàn)頭暈眼花、心悸、眠差等癥狀。中醫(yī)常用四物湯來(lái)補(bǔ)肝血。
3、肝開(kāi)竅于目
眼睛為十二經(jīng)絡(luò)所通過(guò)，但為肝臟的開(kāi)竅器官，用眼過(guò)度，就會(huì)有“肝陰血不足”現(xiàn)象。
4、肝藏魂
此與心理情志有關(guān)，例如有的人睡覺(jué)會(huì)一直作夢(mèng)，也類(lèi)似現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱(chēng)的“自律神經(jīng)失調(diào)”。
因此，壓力大、熬夜、心情不好所稱(chēng)的“肝火旺”，指的是中醫(yī)定義的“肝”，跟西醫(yī)的“肝”沒(méi)有直接關(guān)系。此肝非彼肝，千萬(wàn)不要再搞錯(cuò)了。
最近壓力很大，身心俱疲，我的GOT、GpT也會(huì)隨著壓力升高而高起來(lái)嗎
速解：GOT、GpT的高低與疲倦并沒(méi)有絕對(duì)關(guān)系，不會(huì)隨著壓力大小而起伏。
拜廣告之賜，人們到門(mén)診常把GOT、GpT這兩個(gè)醫(yī)學(xué)名詞掛在嘴邊，但大多不了解這兩個(gè)名詞所代表的意義。
GOT(又稱(chēng)AST)、GpT(又稱(chēng)ALT)是一般人俗稱(chēng)的“肝功能”，專(zhuān)家表示，其實(shí)稱(chēng)“肝發(fā)炎指標(biāo)”更恰當(dāng)。GOT、GpT這兩種酵素儲(chǔ)存于肝細(xì)胞中，當(dāng)肝細(xì)胞壞死時(shí)，才會(huì)釋放至血液中。當(dāng)肝發(fā)炎時(shí)，肝細(xì)胞會(huì)壞死，GOT、GpT值就會(huì)上升。但是GOT、GpT的上上下下，并不是你想像的那么簡(jiǎn)單，也不能只從GOT、GpT數(shù)值高低來(lái)判斷肝功能好壞或疾病的嚴(yán)重性，應(yīng)該交由專(zhuān)科醫(yī)師合并其他檢查來(lái)判讀，而不是自己光靠這兩個(gè)數(shù)字來(lái)猜測(cè)。
專(zhuān)家表示，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，GOT、GpT的高低與疲倦并沒(méi)有絕對(duì)關(guān)系，許多感覺(jué)疲倦的人，GOT、GpT是正常的;反之，GOT、GpT值異常者，不見(jiàn)得會(huì)感覺(jué)疲倦;甚至有些猛爆性肝炎或肝衰竭的嚴(yán)重患者，其GOT、GpT已經(jīng)飆到上百、上千，才開(kāi)始出現(xiàn)疲倦感。
所以，GOT、GpT與壓力無(wú)關(guān)，自然不會(huì)隨著壓力大小而起伏。若抽血檢查出GOT、GpT值上升到異常的話，代表可能有肝病，不能完全歸諸于熬夜、工作勞累、壓力大，而是要趕緊就醫(yī)，千萬(wàn)不可亂吃偏方嘗試降低GOT、GpT值。
熬夜、工作太勞累，肝真的會(huì)“爆”嗎
速解：肝臟不會(huì)“爆”，但有一種可怕的“猛爆性肝炎”，倒是很值得大家注意。
“晚睡傷肝”是中醫(yī)的理論，指人體的氣血在每天凌晨前后會(huì)循環(huán)到“肝”，也就是中醫(yī)調(diào)氣的“肝”，跟西醫(yī)的“肝臟”沒(méi)有直接的關(guān)系。
專(zhuān)家表示，許多人以為“肝”到晚上就會(huì)休息，事實(shí)上，肝臟是24小時(shí)在運(yùn)作處理人體代謝的毒物，當(dāng)你在睡覺(jué)時(shí)，肝臟仍不停在做工中，就西醫(yī)理論，正常健康人通常不會(huì)因?yàn)榘疽挂煌矶?ldquo;爆肝”。但仍提醒大家為了身體健康，作息應(yīng)維持正常才好。
雖然大家總是把“爆肝”跟“過(guò)度疲勞”畫(huà)上等號(hào)，事實(shí)上根本就沒(méi)有“爆肝”這個(gè)醫(yī)學(xué)名詞，只有另一種可怕的“猛爆性肝炎”疾病，而且“爆肝”也不是“猛爆性肝炎”的簡(jiǎn)稱(chēng)，大家不要搞混了。
所謂的“猛爆性肝炎”，又稱(chēng)“猛爆性肝衰竭”，是指肝細(xì)胞在短時(shí)間內(nèi)大量壞死，造成肝功能衰竭，病人幾乎是處于“無(wú)肝”的狀態(tài)，常在癥狀出現(xiàn)的一、兩個(gè)月內(nèi)發(fā)生肝昏迷甚至死亡，死亡率約高達(dá)8成。
“猛爆性肝炎”主要癥狀包括食欲不振、嘔吐、黃疸、腹水、全身多處出血、肝昏迷、腦水腫，容易受細(xì)菌感染、腎功能不全、電解質(zhì)及酸堿不平衡、低血糖等，可說(shuō)全身器官都受到影響，嚴(yán)重者如果來(lái)不及換肝，可能導(dǎo)致死亡。
專(zhuān)家說(shuō)，在臺(tái)灣造成猛爆性肝炎最常見(jiàn)的原因有兩種：1。肝炎病毒造成，如：急性B型肝炎，急性A型肝炎等;有些則是原有的慢性肝炎突然“急性發(fā)作”所致。2。藥物(包括西藥、草藥及偏方)造成的猛爆性肝炎也頗為常見(jiàn)。專(zhuān)家提醒，只要人們經(jīng)常性服用各種中西藥、保健食品或補(bǔ)品，就應(yīng)該定期進(jìn)行完整的肝臟檢查，因?yàn)楫?dāng)藥物對(duì)肝臟產(chǎn)生傷害不見(jiàn)得會(huì)有癥狀，一旦有癥狀，病情就已經(jīng)很?chē)?yán)重了。
養(yǎng)肝護(hù)肝的食物→→→
1、含維C的食物
為了更好的度過(guò)這個(gè)嚴(yán)寒的冬季，很多人都會(huì)選擇在冬季進(jìn)補(bǔ)，并且還會(huì)多吃些高脂肪以及高熱量的食物，這類(lèi)食物的確能夠幫助我們有效的增強(qiáng)人體耐寒能力。冬季也是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié)，但與此同時(shí)過(guò)量的食用這類(lèi)食物也會(huì)導(dǎo)致肝臟中毒素堆積，長(zhǎng)期如此勢(shì)必會(huì)影響肝臟的健康。因此專(zhuān)家特別的提醒，在冬季應(yīng)該搭配著多吃些富含有維生素C的食物，它具有促進(jìn)肝臟解毒的作用。
而且這類(lèi)食物還對(duì)肝臟具有很好的保護(hù)作用，生活中富含有維生素c的食物有很多，比如像西紅柿、柑橘等，這些都是生活中很多人都喜歡的食物。但是這類(lèi)食物一定要注意控制食用，否則的話很容易造成腸胃的負(fù)擔(dān)。
2、雞蛋
雞蛋是我們平時(shí)生活中非常常見(jiàn)的一種食品，并且自古以來(lái)它就是滋補(bǔ)的最佳選擇。專(zhuān)家提醒，在平時(shí)生活中適當(dāng)?shù)亩喑孕╇u蛋，非常有利于人體健康。尤其是在寒冷的冬季更應(yīng)該多吃些雞蛋，這是由于雞蛋中所含有的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，除了富含有蛋白質(zhì)之外，還有打兩份的卵磷脂，這兩種物質(zhì)能夠讓肝臟細(xì)胞在修復(fù)的同時(shí)促進(jìn)細(xì)胞再生，從而更好的修復(fù)肝臟組織。
并且雞蛋中所含有的蛋白質(zhì)與人體非常的類(lèi)似，因此人體對(duì)雞蛋中蛋白質(zhì)的吸收率非常高，一般都可達(dá)到95%。但是吃雞蛋也不宜過(guò)多，一般每天1-2個(gè)即可，太多的話不但浪費(fèi)而且還會(huì)影響消化。
3、奶制品
自從牛奶傳入我國(guó)后發(fā)展至今都是大家補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的最佳選擇，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出牛奶中所含有的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，甚至可堪稱(chēng)完美。在牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)，除此之外還含有大量的鈣、磷等礦物質(zhì)，尤其是在酸奶更受大家的歡迎。專(zhuān)家指出在酸奶中除了含有純牛奶中所有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之外，還含有純牛奶中所沒(méi)有的大量益生菌，因此它可以調(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排出。
同時(shí)專(zhuān)家提醒，酸奶還可以有效的促進(jìn)干擾素生成，不僅可以有效的保護(hù)肝臟健康，同時(shí)還可以幫助肝臟增強(qiáng)免疫功能。由此可見(jiàn)酸奶也是養(yǎng)肝護(hù)肝的食物，在平時(shí)生活中我們不妨多吃。
4、綠色食品
可以說(shuō)所有的綠色食品都是養(yǎng)肝護(hù)肝的最佳首選，比如像香菇、木耳等，在這些食用菌中都含有大量豐富的多糖類(lèi)物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)患有肝病的患者具有增強(qiáng)免疫力的作用。除了食用菌之外，還有像各種新鮮的蔬菜，患者在平時(shí)生活中可以生食也可以煮湯，適當(dāng)多吃可有效的保護(hù)肝臟。
總結(jié)：還在為熬夜怕傷肝而又不能不熬夜有所煩惱嗎？通過(guò)以上小編的敘述相信大家對(duì)于熬夜不傷肝的小妙招有所了解了吧，小編希望本文的知識(shí)能夠有效的幫助你在熬夜的時(shí)候不傷肝。
