夏季養生小常識 避免暑熱有哪些高招

炎炎夏日，如何做好防暑降溫工作很重要，我們需要了解一些夏季養生小常識，例如可以多喝水，或者喝一些稀釋的電解質飲料，還有就是外出最好戴帽子等等。那么避免暑熱有哪些高招呢？下面和小編一起來看看吧。

夏季為什么容易中暑呢？其實主要是因為高溫輻射，身體缺水導致的，為了避免出現這種現象，在日常生活中我們要多喝水，要喝溫開水，不要猛喝等。

1、喝水

喝的時候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝溫開水，不要喝冰水;要定時飲水，不要等口渴時再喝;要喝燒開過的水，不要喝生水;要喝新鮮溫開水，不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開水。

2、喝一些稀釋的電解質飲料

要遠離酒精、咖啡因和香煙。

3、慢慢地適應氣溫的轉變

我們在從事戶外活動的時候最好放慢速度，為了避免中暑，我們也不應該逞能。

4、及時散熱

當過于炎熱的時候應該用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發幫助散熱。

5、留意體重變化

中暑有可能導致身體在連續幾天內逐漸虛脫，所以如果出現體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。

6、外出戴帽子

夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發量不多的人。

7、外出不要打赤膊

這樣是為了避免吸收更多的輻射熱，通風的棉衫與赤膊相比較更有消暑去熱的作用。

8、穿淺色的衣服

棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。

9、多吃各種瓜類

冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇;南瓜補中益氣，消炎止痛。

10、多吃涼性蔬菜

像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。

11、多吃苦味菜

有利于泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。

12、保證充足睡眠

合理安排作息時間，不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動。

13、多洗澡

幫汗水離開人體。

上面講述的就是一些夏季防暑降溫小常識，那么夏季有哪些防暑降溫的茶呢？一起來看看吧。

防暑降溫茶

進入夏季后最為重要的便是防暑降溫，說到防暑降溫就少不了我們中國人最愛喝的茶，不同種類的茶其防暑降溫的作用也是不同的。

一、綠茶

夏季最適合喝的茶便是綠茶，因為綠茶性質偏涼，特別是對于年輕人來說更是適合飲用。并且綠茶還具有抗氧化、抗衰老等功效，但如果胃寒的人則不適宜過量飲用綠茶，以免出現腹瀉、腹脹等情況。

二、菊花茶

菊花的性質也偏涼，因此夏季喝菊花茶也是不錯的選擇，并且菊花同時還具有降火、名目的作用，更是適合夏季高溫天氣時飲用。特別是對于一些長期面對電腦的人群，菊花的名目功效還能緩解電腦族的眼睛疲勞，同時還能有效地防輻射。

三、藿香茶

藿香茶的解暑功效那真是沒的說，特別是對于一些長期處于室外的工作者，經常喝藿香茶能有效的解暑。無論是室內還是室外，出汗多以及容易中暑的人，每天必須用藿香泡茶喝，以免突發情況的發生。

四、蓮子芯泡茶

蓮子心通常都非常苦，但卻非常適合在夏季飲用，因為蓮子心具有清熱解毒的功效。除了可以泡茶喝以外，同時還可以適量的放入一些銀耳，除了能消暑以外同時還能保護脾胃。

五、鹽茶

取10克茶葉，再放入5克鹽沖泡便可以飲用，這款茶飲對于出汗特別多人非常適合。由于大量的出汗會導致人體流失大量的鹽，而鹽茶可補充水分、鹽分，同時還能促進代謝紊亂。

六、山楂荷葉茶

用山楂30克，荷葉50克，泡上一大壺的茶水。山楂具有促消化的作用，而荷葉則具有清熱解毒、消腫、減肥、美容等作用，非常適合夏季飲用。

這些茶都具有很好的防暑降溫功效，但在喝的時候最好是在溫的狀態下飲用，以免損傷腸胃。

總結：上文主要向大家介紹了夏季養生的13個小常識，以及夏季防暑降溫必喝的茶。夏季來了，天氣非常的炎熱，如何做好防暑避暑的工作非常的重要，我們可以參考上文給大家的小建議，相信大家也是可以清涼一夏的。