不知道大家周末時(shí)光都是怎么度過的呢？又到周末了，大家該如何安排自己的周末時(shí)間才最健康呢？其實(shí)我們很多人在周末的時(shí)候都存在一些不健康的壞習(xí)慣，這些壞習(xí)慣是會(huì)危害到大家身體健康的。那么下面就讓小編來帶帶領(lǐng)大家聊一聊這些健康小常識(shí)吧。

周末應(yīng)該是大家休息的最佳時(shí)間，但是如果您玩的過了頭，要么是睡過了頭，要么是喝過了頭，那么反而會(huì)讓你的周末變的一團(tuán)糟糕。

“放縱”并不等同于“放松”，改掉以下周末“惡習(xí)”，讓身心自如才是硬道理。

熬到睜不開眼才睡

上班五天早睡早起，而周末不用擔(dān)心第二天早起，因此好多人本著“不浪費(fèi)”的原則熬夜上網(wǎng)打游戲，甚至徹夜不眠。但熬夜不僅降低抵抗力，讓病毒趁虛而入，還會(huì)讓人次日反應(yīng)遲鈍、頭暈頭痛，周末兩天就在渾渾噩噩中度過。

另外，如果您經(jīng)常反復(fù)的熬夜，那么這樣也是會(huì)擾亂我們?nèi)梭w正常的分泌還有神經(jīng)系統(tǒng)的功能的。

導(dǎo)致皮膚干燥、晦暗、長(zhǎng)粉刺等問題。因此周末玩樂要適可而止，最好在22點(diǎn)前結(jié)束。如果睡得晚，第二天應(yīng)適當(dāng)吃些水果、蔬菜，以及肉、蛋等蛋白質(zhì)食物。

賴到日上三竿才起床

幾乎所有人周末都想睡個(gè)懶覺，這樣看似能讓身體得到休息，實(shí)際上睡久了對(duì)身體百害而無一利。和熬夜一樣，睡太久會(huì)擾亂體內(nèi)生物鐘，使內(nèi)分泌出現(xiàn)異常，影響夜間睡眠質(zhì)量。如果因睡懶覺錯(cuò)過早餐，還會(huì)影響胃腸道功能和肌肉的興奮性，起床后會(huì)感到酸軟無力。即使周末也應(yīng)在7點(diǎn)左右起床，排便排尿，并按時(shí)吃早餐。

饑一頓飽一頓

周末朋友聚會(huì)經(jīng)常暴飲暴食，或者干脆賴在家一天只吃一頓飯，這些壞習(xí)慣都會(huì)嚴(yán)重影響到快樂的周末。

這是因?yàn)楸╋嫳┦橙菀讜?huì)出現(xiàn)一些頭暈、腸胃不適、胸悶氣短等現(xiàn)象。

嚴(yán)重的還會(huì)引起急性胃腸炎或胃出血;大魚大肉、大量飲酒會(huì)使肝膽超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致肝功能損害，甚至誘發(fā)膽囊炎或急性胰腺炎。建議周末要三餐規(guī)律，早餐絕對(duì)不能省，晚餐要八分飽。

休息時(shí)還惦記著工作

“工作狂”們時(shí)常休息時(shí)還惦記著工作，不僅玩不痛快，工作也沒干多少。其實(shí)對(duì)白領(lǐng)來說，周末是身體休息和心理調(diào)適的最佳時(shí)間，充分放松身心有助于下周以最佳的狀態(tài)投入工作。

如果周末依然沉迷工作，身體疲憊無從緩解，不僅會(huì)導(dǎo)致效率下降，還會(huì)產(chǎn)生心理上的挫敗感。建議“零負(fù)擔(dān)”地對(duì)待周末，使身體和精神都從工作中徹底解脫出來，享受周末。

獨(dú)自一人過周末

懶得和朋友見面，獨(dú)自一人宅在家，也是不少人過周末的方式。從心理學(xué)角度來說，適當(dāng)“獨(dú)處”，審視內(nèi)心，可以給自己一個(gè)完全放松的空間和機(jī)會(huì)。

但若總是孤單一人，則可能打破心理平衡，導(dǎo)致孤僻冷漠、消極倦怠，加深人與人之間的距離和隔閡，嚴(yán)重時(shí)甚至誘發(fā)抑郁情緒，產(chǎn)生心理疾病。所以，周末時(shí)即便單身也最好和親友一起過，不妨和朋友相約聚餐，或者和同事一起逛街。

電視電腦前一坐就一天

看電視時(shí)，軀體活動(dòng)較少，頭部長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)，使頸部肌肉疲勞僵硬，時(shí)間久了會(huì)誘發(fā)頸椎問題;專注于電視、電腦時(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)減少，減少了淚液的分泌，同時(shí)眼球長(zhǎng)時(shí)間暴露在空氣中，使水分蒸發(fā)過快，造成眼睛干澀疲勞，嚴(yán)重的會(huì)損傷角膜;屏幕的彩色光線等也會(huì)刺激眼睛，引起眼干、重影、視力模糊甚至頭疼等。

因此，周末看電視，時(shí)間不要太長(zhǎng)，每30分鐘起身活動(dòng)一下，屋里光線不要太暗或太亮，看的時(shí)候要有意識(shí)地多眨眼。

整個(gè)周末宅在家

健康離不開陽(yáng)光，每天到戶外活動(dòng)對(duì)人來說是十分必要的。建議即使周末沒有外出打算，上午10點(diǎn)左右最好也要到樓下慢走半小時(shí)，曬曬太陽(yáng)，用新鮮的空氣“清洗”肺部，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還能燃脂瘦身。

周末時(shí)光怎么度過

下面來看看這7個(gè)超棒方法！輕輕松松揮別工作壓力，營(yíng)造快樂周末！

1.多走動(dòng)

身體上的活動(dòng)是一種很好的心情調(diào)節(jié)劑，因此，周末一有空閑，就起身到處走走，即使是逛逛公園也能收獲不錯(cuò)的減壓效果喔。

2.打電話給閨蜜聊聊

和閨蜜積極的聊天，不僅可以拉近你們的距離，更能幫你釋放精神壓力。研究發(fā)現(xiàn)，即使只聊天5分鐘，也能有很好的減壓效果。

3.3分鐘速效放松

誰都知道按摩可以讓人徹底放松下來，但根據(jù)最新研究，邊深呼吸邊聽舒緩的音樂可以將人的焦慮情緒降低40%左右，這和連續(xù)接受三個(gè)月按摩治療所達(dá)到的效果一樣。趁著周末不妨給自己的精神來一場(chǎng)放空。

4.做善事

做些善事可以讓你擁有更多的滿足感和歸屬感，從而壓出繁忙工作帶來的精神壓力，忘記生活中的不愉快。無論是任何善事都可以，哪怕只是捐幾本書給山區(qū)學(xué)生或捐一包貓糧給流浪貓。

結(jié)語：周末應(yīng)該是大家放松的日子，現(xiàn)在正值端午六一雙節(jié)假期，大家更應(yīng)該合理的安排好自己的周末時(shí)間，要么好好休息，要么好好玩耍。但是一定要注意的是，所有的事情都要適可而止，不宜過度。最后祝愿大家周末愉快。