健康小常識(shí) 做到7點(diǎn)健康不分離

在現(xiàn)在的社會(huì)中，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)各界重點(diǎn)關(guān)注的焦點(diǎn)，因?yàn)槿藗儩u漸的開(kāi)始明白健康是無(wú)價(jià)的，而且事實(shí)也證明了這一點(diǎn)。那么，如果才能永葆健康呢？今天就讓小編來(lái)給大家具體的介紹一下做到哪7點(diǎn)可以讓健康不分離。

健康小常識(shí)

1、餐后喝茶不養(yǎng)生

很多人都喜歡吃完飯后立刻喝茶，他們認(rèn)為這樣對(duì)身體好，其實(shí)這種說(shuō)法并不科學(xué)。盲目的飲茶，不但起不到應(yīng)有的保健作用，而且還會(huì)讓你的身體越喝越差。

因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾鐵的吸收，時(shí)間長(zhǎng)了易誘發(fā)缺鐵性貧血。餐后1小時(shí)為飲茶的最佳時(shí)間。喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶，否則茶會(huì)稀釋胃液，降低消化功能，時(shí)間久了容易引起胃炎。

2、吃補(bǔ)藥也要看時(shí)間

上午8點(diǎn)消化系統(tǒng)的吸收功能最低，最適合服用維生素類(lèi)補(bǔ)品;如果將鐵劑留到晚上19時(shí)服用，比起早上服用，療效更理想;人體的血鈣水平在午夜至清晨最低，因此，臨睡前補(bǔ)鈣可使鈣得到充分吸收和利用。

3、洗手需要15秒

對(duì)于絕大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，洗手的時(shí)間不會(huì)超過(guò)8秒，專(zhuān)家分析，時(shí)間少于15秒的洗手很難有效的清除手上的細(xì)菌。

人的一只手上就約沾附有40多萬(wàn)個(gè)細(xì)菌，如果您有摳鼻子、揉眼睛的習(xí)慣，很有可能使病菌乘虛而入。在洗手時(shí)，一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。如果把握不好時(shí)間，可以哼唱兩遍《祝你生日快樂(lè)》歌。

4、最好別拿酸奶充饑

因?yàn)榭崭箷r(shí)人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會(huì)減弱。而飯后2小時(shí)左右，胃液被稀釋?zhuān)竷?nèi)的酸堿度最適合乳酸菌生長(zhǎng)，此時(shí)喝酸奶效果好，尤其是晚飯后2小時(shí)更是最佳選擇。從補(bǔ)鈣的角度來(lái)看，睡覺(jué)前飲用酸奶或牛奶補(bǔ)鈣效果最好。

5、下班時(shí)間最適合健身

在16時(shí)~18時(shí)這段時(shí)間內(nèi)，人的體溫上升，肌肉的力量和彈性達(dá)到頂點(diǎn)，而且肺活量和心臟功能更強(qiáng)。同時(shí)，您的味覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最好，尤其適宜網(wǎng)球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)。

6、看“點(diǎn)”行事

吃完中飯之后的半小時(shí)至一小時(shí)之內(nèi)，如果能夠品嘗一杯不加糖和咖啡伴侶的咖啡，這樣對(duì)于腸胃的消化和吸收有很大的幫助，而且還可以有效促進(jìn)脂肪的燃燒。

如果喜歡甜點(diǎn)的話，最好選擇在11點(diǎn)前進(jìn)食，此時(shí)攝入的脂肪大部分會(huì)轉(zhuǎn)化為能量被消耗掉，基本上不會(huì)在身體內(nèi)囤積起來(lái)。如果想減肥，建議將晚飯時(shí)間提前到18點(diǎn)之前。

7、睡眠時(shí)間并非越長(zhǎng)越好

最佳睡眠時(shí)間應(yīng)在每日7~8小時(shí)之間，過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短都不利于健康。研究表明，如將睡眠時(shí)間減少或是增加，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)都有可能增加。

男人養(yǎng)生食譜

雙鞭壯陽(yáng)湯

原料：枸杞子10克、菟絲子10克、肉蓯蓉6克、牛鞭100克、狗鞭10克、羊肉100克、母雞肉50克、花椒、老生姜、料酒、味精、豬油、食鹽各適量。

做法

1、將牛鞭加水發(fā)脹，去凈表皮，順尿道對(duì)剖成兩塊，用清水洗凈，再用冷水漂30分鐘將狗鞭用油砂炒酥，用溫水浸泡約30分鐘，刷洗干凈;將羊肉洗凈后，再放入沸水鍋內(nèi)氽去血水，撈入涼水內(nèi)漂洗待用。

2、將牛鞭、狗鞭和羊肉放入鋁鍋內(nèi)，加清水燒開(kāi)，打去浮沫，放入花椒、老生姜、料酒母雞肉;再燒沸后，改用文火煨燉，至六成熟時(shí)，用潔凈白布濾去湯中的花椒和老生姜，再將菟絲子、肉蓯蓉、枸杞子用紗布袋子裝好，放入湯內(nèi)，置火上繼續(xù)煨燉。

3、至牛鞭、狗鞭酥爛時(shí)，取出藥包不用，并將牛鞭、狗鞭、羊肉和雞肉撈出，將牛鞭切成3.3厘米長(zhǎng)的條，狗鞭切成1厘米長(zhǎng)的節(jié)，羊肉切片，雞肉切塊，然后把它們一起裝在碗內(nèi)，加味精、食鹽和豬油調(diào)味即成。

服法：吃肉、喝湯，既可佐餐，又可單食。

功效：暖腎壯陽(yáng)，益精補(bǔ)髓。適用于虛損勞傷、腎氣虛衰、陽(yáng)痿不舉、滑精、早泄。

豬腰湯

原料：豬腰二雙、杜仲、核桃肉各一兩。

做法：把全部用料洗凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改文火煲二小時(shí)，下鹽調(diào)味食用。

功效：補(bǔ)腎助陽(yáng)，強(qiáng)腰益氣。

主治：腎氣不足引起的腰痛、乏力、畏寒、肢涼、小便頻數(shù)、視物不清、陽(yáng)痿、遺精。

鹿鞭燉湯雞

原料：雞一只、鹿鞭、陳皮各三錢(qián)、肉蓯蓉、熟地各七錢(qián)、枸杞、巴戟、杜仲、龍眼肉各五錢(qián)、姜二片。

做法：將鹿鞭切成片，用酒浸泡一夜;然后和雞、八味中藥下鍋加清水，燉煮至熟，下鹽調(diào)味食用。

功效：男女虛損，補(bǔ)緊壯陽(yáng)。

百合甲魚(yú)湯

原料：甲魚(yú)一斤、貝母、百合、前胡、知母、杏仁各五錢(qián)、柴胡三錢(qián)。

做法：將甲魚(yú)內(nèi)臟洗干凈，出水去薄衣，切件，用少量油煎香，中藥洗凈。把全部用料放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改文火煲二小時(shí)，下鹽調(diào)味食用。

功效：補(bǔ)勞傷，壯陽(yáng)氣，大補(bǔ)陰之不足。

主治：骨蒸勞嗽。

當(dāng)歸羊肉湯

原料：羊肉一斤、當(dāng)歸、黃芪、黨參各八錢(qián)、蔥、姜、料酒各適量。

做法：全部用料洗凈放入鍋中，加適量清水，武火煮沸，改文火煲二小時(shí)，加鹽調(diào)味食用。

功效：補(bǔ)心氣，療血虛。 主治：血虛及病后氣血不足和貧血。

冬蟲(chóng)夏草羊肉湯

原料：羊肉一斤、蟲(chóng)草五錢(qián)、淮山一兩半、杞子七錢(qián)、蜜棗八枚、生姜六片。

做法：把全部用料洗凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，煲一小時(shí)，下鹽調(diào)味食用。

功效：溫補(bǔ)肝腎，益精壯陽(yáng)。

主治：肝腎二虛，腎陽(yáng)不足，陽(yáng)痿滑泄，腰酸腳軟，夜尿多頻，精少陰冷不育，婦女帶下，子宮發(fā)育不良。

豬尾湯

原料：豬尾一條、烏豆、巴戟、肉蓯蓉各一兩半、丁香三錢(qián)、姜四片、酒二兩。

做法：全部用料洗凈放入鍋中，加適量清水，武火煮沸，改文火煲二小時(shí)，加鹽調(diào)味食用。

功效：疝氣，腎虛，陽(yáng)痿。

核桃仁雞湯

原料：公雞一只、核桃仁二兩、姜、蔥、料酒、各適量。 做法：把全部用料洗凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改文火煲二小時(shí)，下鹽調(diào)味食用。

功效：溫腎補(bǔ)陽(yáng)。

主治：陽(yáng)虛浮腫、肢軟、畏寒、小便頻數(shù)等腎陽(yáng)不足者食用。

白果蓮子粥

原料：白果10枚，蓮子50克

做法：蓮子加水煮熟，加入炒熟白果(去殼)共煮粥。

功效：適用于腎精不固之遺精，咳喘者。

鹿尾羊肉湯

原料：羊肉一斤、鹿尾、熟附子、巴戟各八錢(qián)、杜仲五錢(qián)、生姜二片。

做法：羊肉洗凈，切成小塊，同三味中藥及調(diào)料，加開(kāi)水適量，用燉盅隔水燉三小時(shí)即成。

功效：溫腎扶陽(yáng);腎陽(yáng)虧損、性功能減退、骨痛腰酸、夜悄頻多。集補(bǔ)虛之大成，為腎陽(yáng)不足者之有效食物，療效甚佳。

田雞粥

原料：白米150克，田雞300克，精鹽、芫荽、蔥、姜、芡粉各適量

做法

(1)將芫菜洗凈，切成末。蔥洗凈切碎。姜洗凈切成片待用。白米淘洗干凈，瀝干水，用少許鹽和生油拌勻腌制。

(2)煲洗凈置大火上，注入清水2500克。待煲內(nèi)水滾沸，下米入煲，待再滾，改用小火繼續(xù)煲煮，并經(jīng)常攪動(dòng)。

(3)田雞去皮去內(nèi)臟，洗凈斬成塊，加姜片、精鹽、生油、芡粉拌勻腌制待用。

(4)白米粥煲1個(gè)半小時(shí)后，放進(jìn)田雞塊，待再滾沸后，下鹽調(diào)好昧，再略滾片刻即可成，食時(shí)加蔥花和芫荽末。

功效：補(bǔ)虛強(qiáng)精，退熱，益氣。

腰痛骨刺湯

原料：新鮮牛肉六兩、海馬、龍眼肉、肉蓯蓉、淮山各五錢(qián)、高麗參片、巴戟各四錢(qián)、牛蒡根、黑豆、白蓮子各一兩、海雀三只、黑棗三枚。

做法：牛肉洗凈，放于滾水中灼兩分鐘;黑豆洗凈，蓮子用暖水浸半小時(shí)，其余藥材料洗凈。

功效：壯陽(yáng)補(bǔ)腎、強(qiáng)壯機(jī)能、補(bǔ)氣血、健筋骨、抑制骨質(zhì)增生 ;腰痛、骨質(zhì)疏松、骨刺、坐骨神經(jīng)痛 醫(yī)`學(xué)教育網(wǎng)搜集整理。

瘦肉粥

原料：白米200克，半肥瘦豬肉100克，豬腰1個(gè)，豬肝50克，粉腸200克，豬心1個(gè)，瑤柱15克，精鹽、味精、芡粉各適量，蔥花少許

做法

(1)將瑤柱用溫水浸透至軟，撕成細(xì)絲。白米淘?xún)簦瑸r干水，加少許精鹽、生油拌勻腌制待用。

(2)將粉腸用鹽、醋兩面捏揉，搓洗干凈，用清水浮;洗干凈，待用。

(3)煲洗凈，注入清水2500克;置大火上，待滾沸，下白米、瑤柱，再次滾沸后加進(jìn)粉腸，改用小火煲煮，并經(jīng)常攪動(dòng)。

(4)豬肉洗凈，剁成茸，加芡粉拌勻，捏成小肉丸，待用。

(5)豬腰剖成兩半，剔去臊筋，切成片，加些醋和鹽捏勻，腌10分鐘，放進(jìn)清水里浸漂。豬肝切成片，用清水洗去血水，再加些醋和鹽拌勻，腌10分鐘，放進(jìn)清水里浸漂。

(6)粥堡約1小時(shí)后，取出粉腸，切成段，放入再煲半個(gè)小時(shí)后，放進(jìn)豬腰片、豬肝片、肉丸拌勻，待再滾后，用精鹽、味精調(diào)昧，即可裝碗。食時(shí)加些熟咸蛋粒和蔥花。

功效：滋補(bǔ)強(qiáng)腎，補(bǔ)虛。

枸杞羊腎粥

原料：羊腎兩對(duì)、羊肉500克、枸杞葉500克、粳米250克、蔥白、清水

做法：羊腎兩對(duì)去臊腺筋膜，切細(xì)丁，羊肉500克切丁，枸杞葉500克裝人紗布袋中，粳米250克，加蔥白、清水適量，一同放入沙鍋中熬粥至肉爛米爛即成。

功效：取其補(bǔ)腎填精之功效，適用于腎精衰敗、腰脊疼痛、性功能減退等癥。

魚(yú)膠糯米粥

原料：魚(yú)膠30克，糯米50克，麻油、精鹽、味精各適量

做法：將魚(yú)膠與淘洗干凈的糯米同時(shí)入鍋，加水500克，用大火燒沸后轉(zhuǎn)用小火熬煮成稀粥，加入適量的麻油、精鹽、味精等調(diào)味即成。

功效：補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血，補(bǔ)腎益精。用于婦女脾腎虛弱。腰酸，白帶過(guò)多等癥。

核桃枸杞粥

原料：核桃仁50克，枸杞子20克，糯米100克，白糖適量

做法：核桃仁搗成末，與枸杞子、糯米一同下鍋，加入適量清水，大火煮沸后，用文火煮成稠粥，加入白糖調(diào)味即成。

功效：補(bǔ)腎益精，壯腰強(qiáng)骨。 豬腰人參粥 原料：豬腎1對(duì)，人參1克，防風(fēng)6克，蔥白2根，粳米100克

做法

(1)將豬腎剖開(kāi)，去筋膜，切末;人參和防風(fēng)加水煎汁。

(2)取汁與淘洗干凈的粳米、豬腎末、蔥白同入鍋，加水適量。用大火燒開(kāi)后再改用小火熬煮成稀粥。

功效：益氣，補(bǔ)腎，通陽(yáng)。

總結(jié)：通過(guò)上述的文章對(duì)健康小常識(shí)和男人養(yǎng)生食譜等有關(guān)知識(shí)進(jìn)行了全面的介紹，大家對(duì)怎么樣永葆健康是不是都有了全面的了解，如果大家認(rèn)為小編介紹的這些知識(shí)能夠讓你的健康長(zhǎng)期保持，那么請(qǐng)不要忘記分享給更多有需要的朋友。