人的長(zhǎng)壽秘訣是什么 9大因素測(cè)壽命長(zhǎng)短
不管我們的社會(huì)地位如何，是否有錢有權(quán)，我們都希望自己能夠擁有健康的身體，能夠活到百歲，長(zhǎng)壽是我們每個(gè)人都想的，但是有很多人都在問(wèn)，人的長(zhǎng)壽秘訣是什么？怎么才能夠長(zhǎng)壽？哪些因素會(huì)覺得我們的壽命等等，下面小編就給大家解答下吧。
9大因素測(cè)壽命長(zhǎng)短
我們常說(shuō)，生活條件好了，那我們的壽命也能夠得到延長(zhǎng)的，但是長(zhǎng)壽還一直是我們?cè)谧非蟮氖虑椤？茖W(xué)家說(shuō)，人的壽命其實(shí)是由物種決定的，也就是說(shuō)，我們的壽命肯定沒(méi)有烏龜長(zhǎng)。不過(guò)因?yàn)槿撕腿酥g都是有區(qū)別的，有的人可以活的長(zhǎng)一些，有些人沒(méi)有到一定的年紀(jì)就已經(jīng)離開了。那么人的壽命到底和什么有關(guān)系呢？
責(zé)任心強(qiáng)，更長(zhǎng)壽
一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)8年的研究顯示，各種性格特征中，責(zé)任心最有助長(zhǎng)壽。研究人員表示，做人謹(jǐn)慎細(xì)心、做事耐心有計(jì)劃，像研究人員那樣有點(diǎn)強(qiáng)迫癥傾向，都有助長(zhǎng)壽。這類人做事自覺，對(duì)待婚姻、工作、健康各方面，往往能做出正確的選擇，不太會(huì)因?yàn)槌闊煛j車，不遵醫(yī)囑等原因而意外喪生。
飲食定生死
研究人員發(fā)現(xiàn)，地中海飲食是有助長(zhǎng)壽的飲食方式，即多吃果蔬、堅(jiān)果以及健康油脂，如橄欖油。健康飲食可降低老人患心臟病風(fēng)險(xiǎn)，甚至能防止記憶衰退。
遺傳有影響
如果爸媽長(zhǎng)壽，子女不一定就會(huì)長(zhǎng)壽，但是會(huì)遺傳到一些好處。就像有些人為什么生病的少，這可能就和腦分泌的某些化學(xué)物質(zhì)如5-羥色胺和多巴胺比一般人多的原因，這就是遺傳下來(lái)的。
受教育程度影響壽命
美國(guó)疾控中心的一份統(tǒng)計(jì)顯示，擁有學(xué)士或更高學(xué)位的人，比高中沒(méi)畢業(yè)的人多活約9年。專家表示，受過(guò)高等教育的人更容易找到好工作，從而為人生做出長(zhǎng)期規(guī)劃，選擇更健康的生活方式。
努力工作壽命長(zhǎng)
常說(shuō)壓力大傷身，但勤奮工作并不意味著會(huì)傷害身體。新研究發(fā)現(xiàn)，努力工作、干活的人(即使已退休)，他們樂(lè)在其中，并不悲慘，而是更快樂(lè)、更健康，比消極工作的同行擁有更密切的社交。
心靈影響肉體
一項(xiàng)研究對(duì)參加為期三個(gè)月閉關(guān)禪修的人做了檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)其體內(nèi)細(xì)胞端粒酶的活性比對(duì)照組平均增強(qiáng)約30%。
過(guò)于樂(lè)觀不利養(yǎng)生
那些看起來(lái)性格開朗、外向的人通常都是無(wú)憂無(wú)慮的，沒(méi)有什么壓力，貌似更加容易長(zhǎng)壽。但是研究人員卻說(shuō)，“樂(lè)天思維”不一定能帶來(lái)長(zhǎng)壽，如果一個(gè)人太過(guò)樂(lè)觀的話，特別是在面對(duì)疾病或康復(fù)期，會(huì)忽略掉其中存在的風(fēng)險(xiǎn)的。
長(zhǎng)壽離不開社交。女性往往有更廣泛的社交網(wǎng)絡(luò)，這也是女人比男人更長(zhǎng)壽的原因之一。從朋友、家人以及單位、社會(huì)處尋求關(guān)心，有助自我減壓，甚至可以改善免疫功能。
久坐不動(dòng)最減壽
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，過(guò)了25歲后，每多看1個(gè)小時(shí)電視 (坐著)，就會(huì)從預(yù)期的整體壽長(zhǎng)中扣除22分鐘。
長(zhǎng)壽飲食
“體內(nèi)垃圾”是人體在新陳代謝過(guò)程中產(chǎn)生的廢物，如肌苷、尿素氮、氧自由基、二氧化碳、有害金屬等污染物等。這些有害物質(zhì)可破壞人體組織細(xì)胞，加快衰老甚至引起疾患。有些食物具有超氧化物歧化酶、過(guò)氧化氫酶，能增強(qiáng)機(jī)體的抗氧化能力，清除自由基和垃圾，進(jìn)而消除健康隱患，下面一起來(lái)看看都有哪些食物可以幫助我們排“體內(nèi)垃圾”，能夠幫助長(zhǎng)壽吧。
1.黑木耳和菌類植物
香菇、花菇、蘑菇、黑木耳等菌類食物，具有清潔血液、解毒、增強(qiáng)免疫機(jī)能和抑制癌細(xì)胞的作用，經(jīng)常食用可以有效地清除“體內(nèi)垃圾”。
2.海帶
海帶膠質(zhì)能促進(jìn)體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大小便排出人體，從而減少放射物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，減少放射性疾病發(fā)生率。
3.雞、鴨、鵝、豬等動(dòng)物血
它們中的血漿蛋白經(jīng)過(guò)人體胃酸和消化酶分解后，能產(chǎn)生一種解毒和滑腸物質(zhì)，可與入侵腸道的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，變成一種不易被人體吸收的廢物，隨著糞便一起排出體外。
4.蔬菜、水果
正常情況下，人體血液是弱堿性狀態(tài)，若酸性成分過(guò)多，就會(huì)變成酸性體質(zhì)，成為多種疾病的溫床。由于禽、畜、魚等肉食及蛋類、糖、米和面等，在體內(nèi)代謝后使血液偏酸，又由于這些食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，而深受人們青睞，從而體內(nèi)的酸性成分增積越多;而蔬菜、水果等含堿性食物，恰恰可以抵消過(guò)多的酸性成分，所以要多吃這些果蔬類食品，保障血液維持在略堿性的狀態(tài)。
5.綠豆湯
“要長(zhǎng)壽，多食豆”。綠豆湯有通行十二經(jīng)絡(luò)、解毒的功效，是一種很好的能幫助排泄體內(nèi)的毒物，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝的食物。
6.綠茶
醒腦提神，清利頭目，清暑解渴的功效尤為顯著，茶葉富含一種生物性物質(zhì)——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用于保健強(qiáng)身和延緩衰老。
7.喝少量的葡萄酒
葡萄酒含有豐富的檸檬酸，也屬堿性食品。這是其它含酒精的飲品所不具備的。飲用葡萄酒可預(yù)防和治療酸中毒。還有利尿作用。但每次飲用不宜過(guò)量。
生活中常見的六種長(zhǎng)壽食物
現(xiàn)在長(zhǎng)壽的人越來(lái)越多，經(jīng)常有記者采訪百歲老人，向他們?cè)儐?wèn)長(zhǎng)壽的秘訣，最后我們不難發(fā)現(xiàn)，其實(shí)想要長(zhǎng)壽很簡(jiǎn)單：一是規(guī)律的生活習(xí)慣，二是科學(xué)合理的飲食。生活中有六種最不起眼的食物，可以幫助大家輕松活到99，我們一起去了解一下吧！
長(zhǎng)壽食物1. 松子
松子是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的一種堅(jiān)果，從中醫(yī)的角度分析，松子可以清腸、潤(rùn)膚、強(qiáng)生，松子中含有豐富的不飽和脂肪酸，可以增強(qiáng)免疫力。但是松子的熱量比較高，因此最健康的吃法是每次撒一小把在飯菜上。
長(zhǎng)壽食物2. 大蒜
據(jù)相關(guān)記載，在沒(méi)有抗生素的歲月里，大蒜是消炎殺菌的功臣，最近的研究顯示大蒜還可以降低膽固醇，因此經(jīng)常吃點(diǎn)大蒜對(duì)身體有益。但是大蒜屬于辛辣刺激性食物，因此最健康的吃法是煮、炒或做泡菜，也可以搭配水餃、面食，此外不要空腹吃大蒜，胃不好或者上火的人不適合生吃大蒜。
長(zhǎng)壽食物3. 白菜
秋冬季是吃白菜的季節(jié)，白菜是一種藥食同源的蔬菜，可以退燒解熱、止咳化痰，白菜中的纖維素和維生素C還可以幫助機(jī)體排除毒素，預(yù)防便秘，體質(zhì)虛寒的人不適合吃生冷的白菜，如泡菜。吃火鍋的時(shí)候一定要準(zhǔn)備白菜，可以防止上火。
長(zhǎng)壽食物4. 熱粥
對(duì)于腸胃不好的人來(lái)說(shuō)，秋冬季節(jié)是最難熬的了，如果受涼，就會(huì)引起不適，因此腸胃不好的人最適合喝粥。此外，不同的食材做成的粥還具有很多其他功效，如蔥白粥可以殺菌，芹菜粥可以通便，枸杞粥可以安神，紅棗粥可以補(bǔ)血等等。
長(zhǎng)壽食物5. 海帶
海帶是一款減肥的健康食物，熱量低、礦物質(zhì)含量高，非常適合正在減肥的人吃，海帶最健康的吃法就是和醋搭配，如用醋涼拌海帶。
長(zhǎng)壽食物6. 蕎麥
蕎麥素有“大腸清道夫”的美稱，其中纖維素的含量是白米的六倍，此外研究發(fā)現(xiàn)：蕎麥中的強(qiáng)抗氧化化物，可以降血脂、增強(qiáng)血管彈性、防止血液凝結(jié)、降血壓、促進(jìn)睡眠，是心腦血管的保護(hù)傘。
結(jié)語(yǔ)：原來(lái)長(zhǎng)壽和這么多因素有關(guān)啊，遺傳能夠覺得一小部分，那些看起來(lái)每天都開開心心、無(wú)憂無(wú)慮的人也未必會(huì)長(zhǎng)壽，認(rèn)真工作的人反而更能夠長(zhǎng)壽等等，影響長(zhǎng)壽的因素是非常多的，我們大家一定要記住哦。
