當前位置:首頁 > 健康 > 養生保健 > 正文

便秘怎么辦 長期便秘的危害及食療方法

2017-07-03 22:04:28  來源:360常識網   熱度:
導語:在現實生活中,很多人都存在便秘現象,便秘不似腫瘤等疾病那么可怕,但是,便秘對我們的身體的危害還是很大的,它會帶來皮膚粗糙、痔瘡、肛

在現實生活中,很多人都存在便秘現象,便秘不似腫瘤等疾病那么可怕,但是,便秘對我們的身體的危害還是很大的,它會帶來皮膚粗糙、痔瘡、肛裂等問題,下面我們來看看長期便秘的危害和飲食治療方法。

1、女人便秘老得快

女人長期便秘,大量便渣會滯留在腸道內發酵、腐爛,大量毒素和有害菌被腸道反復吸收,通過血液循環到達人體各部位,成為女性健康和美麗的罪魁禍首,大象腿、魚尾紋、色斑、皮膚暗黃粗糙、大肚子等問題隨之出現,令生活黯然失色。另外,長期便秘易發生乳腺癌。

2、老年便秘疾病多

習慣性便秘因用力增加腹壓,屏氣使勁排便或誘發中老年男性高血脂、心腦血管病、動脈硬化、腫瘤等疾病及其并發癥的罪魁禍首,導致老人心腦血管病變死亡率急劇增加,出現痔瘡、肛裂等問題,令人痛苦不堪。

3、孩子便秘隱患多

便秘使小孩胃腸道菌群失衡,導致精力不集中、思維遲鈍、營養不良、心情急躁、消瘦、免疫力下降、易感冒、生長遲緩,如不及時調理,可能造成不可逆的病變。

便秘飲食治療

便秘的人飲食原則建議如下

1、不吃或少吃:辛辣食物和過于精細的精白米面。

2、每天飲水在2000毫升以上,多喝水。空腹的時候可飲用溫水,以刺激腸道蠕動,加快排便速度。

3、在普通飯的基礎上多吃一些富含膳食纖維的食物,一天當中的膳食纖維總量為30克左右。可選擇以下食物:粗糧、玉米、玉米渣、糙米、全麥面包、各種豆類、芹菜、韭菜、豆芽、筍、蘿卜、香菇、海帶、瓊脂、魔芋、果膠等。

注:以上這些食物也很適合肛門手術后恢復期,心血管疾病的人,糖尿病人,肥胖病人,膽囊炎、膽結石的人常吃。

緩解便秘的方法都有哪些?

緩解便秘六招數

1.定時養成定時排便習慣,這樣身體就會形成條件反射,到時候腸蠕動加快,便秘的發生率也就小了。

2.喝水適量的水可以起到稀釋作用,使腸道的推動更有力,當然也就可以減少便秘的尷尬了。

3.禁藥上文提到過的那些導致便秘的藥物,如安定片等鎮靜藥物等。

4.運動避免久坐少動和精神高度集中,多做深呼吸、腹部運動、轉腰屈腿、走步、跑步、打太極拳等運動。

5.按摩受到便秘困擾的人們,可以每天堅持自我按摩,也可以緩解便秘。每天在睡覺前按順時針方向按摩腹部,每次堅持30到50次,可以促進腸道的蠕動,有利于排便。

6.食療中醫專家推薦了一些食療對付便秘的方法:煮上兩根香蕉,再放上適量冰糖調味;或是取30到60克生何首烏,和大米、大棗一起熬制;或是取四五個荸薺,和大約50克的海蜇一起煮;或是取50克白木耳和適量冰糖一起煮,或是取50克松仁煮到粥里,取50克蜂蜜、25克香油和100毫升開水混合,都可以起到預防或緩解便秘的作用。

日常飲食中可以多吃富含纖維的食物,如多吃含麥麩多的粗制面粉、糙大米、玉米、燕麥、大豆,多吃白菜、芹菜、韭菜、蘿卜、紅薯、白薯、芝麻、胡桃、阿膠以及柚子、蘋果、桃等水果,都可以起到預防和緩解便秘的作用。

以上就是緩解便秘的方法,可以看出并不是特別復雜,只是需要大家能夠堅持。其實便秘雖然不是什么病,但是會讓大家很苦惱,而且長期這樣,對于腸道健康也不利,所以,不要因為便秘不嚴重就忽視了。尤其是生活習慣不好的人,一定要注意多喝水,不要給自己壓力過大,如果必要,可以尋找中醫方法治療一下便秘,關注健康生活方式,才能更好生活。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 99精品视频在线观看免费播放| 国产成人精品亚洲日本在线| 国产精品无码AV天天爽播放器| 国産精品久久久久久久| 99re最新在线精品| 国产精品美女久久久久久2018| 日本精品一区二区在线播放| 人妻少妇精品视中文字幕国语| 国产精品 羞羞答答在线| 亚洲日韩国产AV无码无码精品| 国产精品日本一区二区不卡视频 | 国产精品青青青高清在线| 久久久国产乱子伦精品作者| 久久国产精品偷99| 国产精品国产色综合色| 久久精品国产乱子伦| 亚洲国产综合精品| 精品久久一区二区| 九色精品视频在线观看| 国产精品高清在线观看93| 国产精品国产三级国产专播| 久久久91精品国产一区二区| 97国产精品视频| 亚洲精品久久久www| 国产精品扒开腿做爽爽的视频| 2021国产精品自产拍在线观看 | 香蕉国产精品频视| 国产亚洲精品成人a v小说| 人妻无码久久精品| 国产精品视频免费一区二区三区 | 大伊香蕉在线精品视频人碰人| 亚洲精品午夜视频| 久久av老司机精品网站导航| 国产精品热久久毛片| 国产日韩精品视频| 在线观看一区二区精品视频| 中文字幕国产精品| 亚洲精品第一国产综合精品| 人妻少妇精品视频一区二区三区| 极品精品国产超清自在线观看| 三级精品视频在线播放|