養成10個好習慣 可輕松瘦身

很多女性都覺得減肥需要采取復雜的減肥方法，嚴格控制自己飲食，是一件很有難度的事情，但是事實上，只要你稍微糾正下自己的生活習慣，結合一些健康的減肥食譜，那么減肥絕不是一件難事。

下面就讓360常識網小編為大家介紹11個減肥必須養成的好習慣吧！

每周泡澡一次66%成功

具有促進排汗效果的泡澡，相當受到成功減重者的支持呦！實際執行的讀者當中，最常聽到的泡澡方法是浸泡在38~39度的溫熱水中，約20~30分鐘。泡澡并不能減少已經形成的脂肪，但可促進血液循環，消耗掉一些熱量，對于改善水腫及身體冰冷有不錯的功效喔！

泡澡能夠減肥，是一個已經得到很多人認可的方法。在泡澡的時候，浸泡在熱水中的身體能夠得到充分的舒緩，讓你緊繃了一天的身體以及精神都能夠得到放松。而這種放松就能夠幫助我們抑制食欲的產生，讓我們不會攝入過多的熱量，從而成功的減肥。

淋浴時間超過30分鐘89%成功

沐浴時間的長短事關減重成功與否哦！沐浴時間不單指泡澡時間，而是從進入浴室后的時間起算。如果想要在睡前將多余的熱量消耗掉，延長沐浴時間是不錯的方法，但沐浴時間超過30分鐘的人，請不要忘記水份的補充。

每天量體重81%成功

有8成左右的人定期會測量體重，而其中許多人已經養成每天測量體重的習慣！感覺到自己變胖并沒那么容易，但可以藉由體重計上的數字，讓你馬上知道有沒有變胖，當然，并非說每天都一定要確認體重，但養成定期測量的習慣，對于體重的控制有相當的幫助呦！

早點上床睡覺57%成功

不僅僅為了減肥，而是為了健康著想，我們就必須養成早睡早起的良好習慣。早點起，身體就不會那么容易產生饑餓的感覺，讓你在不知不覺中攝入了過多的熱量。而早點睡則能夠避免我們在夜晚多吃食物，從而避免因為夜間進食而產生的肥胖現象。

假日盡可能外出77%成功

“難得休息，所以想在家里發呆”，這就是容易發胖的借口，積極的活動身體是成功減重的關鍵喔！

在家的時間一長，就會順手拿點零嘴來吃，外出就可避免這樣的情形發生，討厭活動身體的人不需要刻意的去做運動，可以先從逛街...等你喜歡的活動開始做起。

對1公斤以下的體重變化有危機意識68%成功

每天量體重的人中，有7成以上的人對1kg以下的體重變化有危機意識。測量體重要特別注意的是，每天測量的條件要相同！在有沒有吃東西的差異下，早上與晚上的體重會差個1~3kg哦！如果每天都在早晨起床后立刻測量體重，體重增加1kg，才需要注意。

測量體脂肪50%成功

每天測量體脂肪的人約占半數，為預防隱藏性肥胖，體脂肪的測量就變得很重要！減重的目的是消除多余的脂肪，所以千萬不要單憑體重的增減來判斷肥胖或纖瘦！如果減掉的只是水份與肌肉，那么即便體重減輕，身材也不會漂亮，因此從平時就應養成測量體脂肪的習慣哦！

注意平常的姿勢73%成功

事實上，日常的姿勢是對身體有著很大影響的一個因素，但也是我們最容易忽略的一個因素。

隨時保持姿勢的端正，不僅能夠幫助我們燃燒脂肪，還能幫助我們鍛煉肌肉，值得長期堅持哦！另外，如果一直保持正確的姿勢的話，我們還能獲得更加充沛的精力哦！

刻意多吃蔬菜76%成功

減肥成功的讀者們，尤其喜歡吃蔬菜，而且當中有許多人不論吃什么料理，都會加入大量的蔬菜。多吃蔬菜不但能給與身體飽足感，同時也能預防你吃進過多脂肪、卡路里，一舉兩得哦！

用水果取代甜點63%成功

有63%減肥成功的讀者，會用水果取代甜點。水果含豐富食物纖維，能給予飽足感，還含有維他命C等營養素，是幫助瘦身的好搭檔。但小心含有糖分的水果吃多了還是會胖，所以1天水果攝取量不要超過200g。

冬季減肥正當時，不要等到過完冬天胖了一圈才拼命運動節食，減肥不是一朝一夕，從習慣做起更容易瘦。那么冬季減肥方法有哪些-想要冬季減肥成功，以下的9個飲食減肥方法你必須遵守，幫你輕松keep住窈窕身材。