春季養生重養肝 精神調養很重要
在中醫理論中，人的五臟與四季對應，人的身體也跟自然界一樣有春生夏長秋收冬藏的循環。唐山市中醫醫院脾胃病科副主任朱葉珊介紹：四季之中，春天屬木，而人體的五臟之中肝臟也是木性，所以春氣與肝氣相通，這也就是春季養肝的原因。
朱葉珊講，"肝"在人體中有很重要的位置，主疏泄和藏血，而現代人工作壓力大，競爭激烈;家庭負擔重，心理問題多。這些不良的情緒，直接會影響肝臟疏泄條達作用。如果大怒激憤，還會導致肝陽暴漲而出現高血壓、中風、心梗等嚴重后果。嗜酒過度，可以內生濕熱，阻礙氣機，損傷肝臟，引起酒精性脂肪肝、酒精性肝病、酒精性肝硬化，甚至危及生命。此外，過度服藥、久坐不動、過于安逸、熬夜失眠，也會損害肝臟，甚至危及生命。
那么我們在春季如何養肝呢？朱葉珊指出，首先注意精神調攝，多讀書看報，開闊眼界，多培養興趣愛好，學會釋放不良情緒。多去戶外活動，舒展筋骨，鍛煉呼吸;飲食上加強飲食調養多吃一些芽類蔬菜，順應自然，有助于人體的升發，促進氣機條達，是一個不錯的食材。春天還可以多吃一些五谷雜糧和豆類，這些是種子精華的東西，可以激發生命的活力，并且有利于降脂減肥。中醫素有"五味入五臟"， "五色入五臟"之說。青色入肝，多吃綠色的蔬菜，有助于肝的升發。但是對于肝陽上亢，肝火過旺的患者，就要少吃酸味的食物，以防助長肝氣，使肝氣更旺。無論是肝虛還是肝旺，都，再有脾胃為后天之本""脾旺四季"，龍眼、糯米、山藥、薏米、扁豆等，具有補益脾氣，氣血生化作用，肝血也就足了，肝氣、肝火也就不旺了。
朱葉珊提醒大家，除了注意情緒的飽滿，飲食的平衡，還要保證充足的睡眠，順應天時，休息養生，太過"和"不及"都對養生護肝不利。
春季養肝8步曲 調理出健康身體
春季養肝，是春季養生必不可少的一部分。春季是調理肝臟的最佳時節，這個時候調養好肝臟，是春季預防疾病的有效途徑。而且如果女性肝臟不好，就容易引發各類婦科疾病，可見春季養肝的重要性。今天小編為大家說說春季養肝要注意哪些要點。
加強運動
春季，人們應根據自身體質選擇適宜的運動，如散步、慢跑、做操、打球等。常鍛煉身體可促進氣體交換，血液流通，吐故納新，使肝有足夠的氧氣和營養物質，達到養肝保肝的目的。
飲食平衡
暴飲暴食或常處饑餓狀態，都可引起肝功能障礙，或引起膽汁分泌異常。春季飲食強調營養均衡，蛋白質、糖類、維生素、礦物質等應保持相應的比例。應葷素結合，以素6葷4的比例較合適。還應五味不偏，少食辛辣，多食蔬菜、水果等滋潤的食物。
適當飲水
多喝水可增加循環血量，有利于肝和代謝廢物的排除;并可降低代謝產物、毒物對肝的損害。補水還有利于腺體，尤其是膽汁的分泌。
酒勿過量
初春寒氣尚盛，少量飲酒有利于肝陽升發。但肝臟代謝酒精的能力有限，體重60公斤的健康成人，每日僅能代謝60克，超過了就會對肝臟產生危害。
保證睡眠
睡眠是人類自身對腦和整個神經系統的有效調節，在高質量睡眠狀態下，體內出現一系列有利于生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。
心情舒暢
肝性剛強，最怕抑郁，動怒生氣，最易肝氣郁滯。春天最宜心態平和，開心怡悅，有利于肝氣舒達。
滋腎養肝
肝臟屬木，賴腎水以滋養，腎水不足，肝陽上亢，可致高血壓、頭痛、中風、失眠、衰老等癥。可選用：杞子、菊花、熟地、生地、百合、巴戟、白芍、玉竹，水煎服，按體質虛實增減其藥與量。
防范風邪
風為春天主令。和煦的春風染綠了柳梢，催開了百花，也喚醒了人體的生機，然而，風善行而多變，若是太過，則傷人健康。風邪一是易傷肺部，二是禍及其它臟腑，三是與其他邪兼雜為患。因此春季要防寒保暖，防范風邪的危害。
