健忘怎么辦 四個(gè)方法有效提高你的記憶力
你的記憶力還好嗎？隨著我們年齡的增長(zhǎng)很多人的記憶力是越來越差了，而且由于大腦長(zhǎng)時(shí)間不接受鍛煉更容易會(huì)導(dǎo)致很多人出現(xiàn)健忘的癥狀。那么健忘怎么辦？健忘吃什么好？今天360常識(shí)網(wǎng)的小編就來告訴你四個(gè)有效提高你的記憶力的方法，一起來看看吧。
那么到底什么是健忘癥呢？健忘癥的表現(xiàn)有哪些呢？其實(shí)在醫(yī)學(xué)上通常稱健忘為短暫性的記憶障礙。簡(jiǎn)單講健忘癥就是大腦的思考能力(檢索能力)暫時(shí)出現(xiàn)了障礙。因此癥狀隨著時(shí)間的發(fā)展會(huì)自然消失。
而有時(shí)看起來與這種癥狀非常相似的癡呆則是整個(gè)記憶力出現(xiàn)嚴(yán)重?fù)p傷所致。它們是兩種截然不同的疾病。
健忘癥的發(fā)病原因
健忘癥的發(fā)病原因其最主要的原因是年齡，這幾天健忘癥發(fā)病率有低齡化趨勢(shì)，但相對(duì)年輕人而言，四十歲以上的中老年更容易患健忘癥。
人的記憶力最好的時(shí)候是在二十歲左右，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)期我們的大腦最活躍，但是過了這個(gè)年齡段，我們大腦的機(jī)能就開始漸漸衰退，二十五歲前后記憶力開始下降，年齡越大記憶力越低，因此二十多歲和三十多歲的人被健忘癥困擾也不是奇怪的事。
此外，健忘癥的發(fā)生還有其外部原因，持續(xù)的壓力和緊張會(huì)使腦細(xì)胞產(chǎn)生疲勞，而使健忘癥惡化。過度吸煙、飲酒、缺乏維生素等可以不可以引起暫時(shí)性記憶力惡化。這幾天，專家也開始注意到，心理因素對(duì)健忘癥的形成也有不容忽視的影響，到醫(yī)院就診的健忘癥病人有非常多有抑郁癥癥狀。
一旦人陷入抑郁癥，就會(huì)固執(zhí)地僅關(guān)注抑郁本身而對(duì)社會(huì)上的人和事情漠不關(guān)心，于是大腦的活動(dòng)力低下，而誘發(fā)健忘癥。
從中醫(yī)角度來看，健忘癥是氣不可以均勻釋放所致。正所謂上氣不足。由于到腦部的氣不足，腦的血液量減少導(dǎo)致記憶力減退。有孕育經(jīng)歷的女性有更多的體驗(yàn)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，健忘癥病人中女性占了60%，而家庭主婦80%以上有健忘癥經(jīng)歷。
四個(gè)方法提高記憶力
一、參加有氧鍛煉
曾經(jīng)有有一項(xiàng)研究顯示，當(dāng)一些超過50歲以上的人僅僅只是參加了6周的有氧鍛煉后，發(fā)現(xiàn)他們的記憶力就得到了很好的改善。
這是因?yàn)椋号c控制組的參與者相比，從事有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致大腦中前扣帶皮層區(qū)域的靜息腦血流量增加，因而讓他們的記憶功能得到提高。
二、少喝烈性酒
發(fā)表在《神經(jīng)病學(xué)期刊》上的研究成果顯示：男性比女性更容易受到因?yàn)轱嬀扑鸬挠洃泦适АＣ刻旌葍杀肓倚跃频闹心昴行猿霈F(xiàn)記憶喪失和認(rèn)知功能下降的跡象要比輕度飲酒者和完全避免飲酒的人早六年。
三、減去腹部脂肪
腹部脂肪會(huì)導(dǎo)致與記憶力衰退相關(guān)的老年癡呆癥。過去的研究曾發(fā)現(xiàn)肥胖的人出現(xiàn)記憶喪失的可能性會(huì)高出三倍。
當(dāng)腹部脂肪過多時(shí)，肝臟中儲(chǔ)存的過氧化酶增生受體就難以對(duì)脂肪進(jìn)行處理，肝臟就會(huì)去利用身體其他部位(包括大腦)所儲(chǔ)存的過氧化酶增生受體。很快，這類蛋白質(zhì)就被耗盡，導(dǎo)致人們出現(xiàn)記憶和學(xué)習(xí)障礙。
四、玩益智游戲
雖然這類益智游戲可能并不會(huì)提高智力，但研究發(fā)現(xiàn)玩某些特定的益智游戲能讓大腦的記憶能力和解決問題的能力得到提高
這是因?yàn)橐嬷怯螒蚰軐?duì)工作記憶能力起到鍛煉作用，工作記憶能力是指一個(gè)人的大腦在同一時(shí)間內(nèi)兼顧不同想法的能力。通過鍛煉這種技能，回憶事情就會(huì)變得又快又容易。
健忘吃什么
橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。
菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂譜、歌詞和臺(tái)詞。
雞蛋
大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞蛋的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國(guó)外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，也是人體所需的八種必需氨基酸。對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。
牛奶
牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道健忘怎么辦了嗎？小編介紹的四個(gè)有效提高記憶力的方法你都掌握了嗎？健忘的人吃什么好你知道了嗎？大家在平時(shí)可以多多做一些腦力鍛煉，再加上飲食的調(diào)理，相信一定可以讓你的記憶力得以提高的。
