衰老的原因 8個健康測試判斷你的衰老程度

很多人都希望自己能夠永葆青春，遠離衰老，但是隨著年齡的增長，衰老是無可避免的。但是你知道自己是否正在一步一步的向衰老走近嗎？你知道你是否還年輕嗎？今天360常識網的小編就教你8個健康測試，讓你判斷一下自己的衰老程度，趕快來看看吧。

測試一：大腦

把7作為中間數，然后從100開始向后倒數。舉給例子一開始是100減7，然后得出來的數再減掉7，依此類推。40歲以下的人，花的時間不應超過20秒，40~60歲之間的人，耗時不應該超過40秒。如果你的時間少于上面的數字，那么身體年齡減2歲，超出則加2歲。

加分方法

大量的科學研究已經證實，有氧運動最能使大腦受益。運動能增強心臟功能，促進血液循環，大腦供血量因此得以增加。每天應至少抽30分鐘時間進行游泳、競走之類的有氧運動。

測試二：皮膚

手掌平放于桌面，用力捏起手背的皮膚，保持一分鐘，然后放開。觀察一下，皮膚需要多久才能恢復正常的顏色。如果耗時不超過1秒，身體年齡減3歲;1~2秒，不加也不減;3~4秒，加1歲;5~10秒，加2歲;11~30秒，加3歲。

加分方法

在日常生活中我們應該注意避免強光對于我們皮膚的危害。因為過度的紫外線會讓我們的皮膚變黑或者是出現過度曬傷的現象。而且還要盡量戒煙，因為香煙里的焦油會增加皮膚對光的敏感性，增加曬傷風險。

測試三：肌肉

單腳站立，另一只腿在膝蓋處彎向臀部，雙手按在臀部，閉上眼睛，計算一下多久身體失去平衡。如果能保持1分鐘，減4歲;30秒，減2歲;只能堅持幾秒，加3歲。

加分方法

每天都要練習單腿站立，盡可能保持更長的時間，這樣做可以提高肌肉感受運動的能力，增強肌肉力量，減少摔倒幾率。

測試四：眼睛

將尺子的一端垂直碰觸眼睛下方的顴骨，手拿一份報紙慢慢沿尺子向眼睛移動。當報紙的字跡變模糊時，讓旁邊的人讀一下尺子的讀數。如果距離小于15厘米，不加也不減;16~30厘米，身體年齡加1歲;31~60厘米，加2歲;61~90厘米，加3歲;超過90厘米，加4歲。

加分方法

衰老是無可避免的，因為到目前為止人類還沒有任何辦法去阻止眼睛的老化過程，但是我們可以通過一些生活習慣來有效延緩衰老。比如戒煙、平衡飲食都可以保護眼睛健康，此外，戴一副防紫外線的太陽鏡，可以降低白內障和視網膜黃斑變性的風險。

測試五：肺

取一個常規型號的氣球和一把30厘米的尺子，深呼吸，然后將所有氣體吹入氣球。用尺子量氣球的寬度。11厘米以下，加5歲;11~14厘米，加3歲;14~18厘米，加1歲;超過18厘米，減3歲。

加分方法

減肥是增加肺活量最有效的辦法。多余的脂肪阻礙肺部肌肉收縮，超重的人吸進同樣的氧氣要比體重正常者費勁。另外，每天應該抽時間做3~4次深呼吸。

測試六：聽力

選擇最常聽的電臺節目，將音量調至平時的1/4，你還能聽清楚嗎？如果聽不清楚，加5歲;如果只能聽清背景音樂或個別詞句，加3歲;基本明白電臺內容，加1歲;完全沒障礙，減2歲。

加分方法

每天戴隨身聽的時間不超過1小時，以盡可能低的音量收聽電臺節目。這樣會迫使大腦皮層調節聽覺效率。

測試七：牙齒

口臭嗎？刷牙時牙齦流血嗎？牙齦出血，加4歲;口臭，加1歲。

加分方法

一年看兩次牙醫;每天刷牙兩次，每次至少2分鐘，同時不要忘了用牙線剔牙。

測試八：心臟

測量你的最大臀圍和最小腰圍，然后計算最小腰圍和最大臀圍比。比值小于0。7，減1歲;介于0。85與1之間，加3歲;超過1，加5歲。

加分方法

平衡飲食、規律運動可以保護心臟，減少內臟脂肪的積累。

現在可以把你的實際年齡和8道題的分數相加減。如果得數小于你的實際年齡，那么祝賀你，你的身體很棒噢。如果得數大于實際年齡也不要氣餒，為健康做些改變，什么時候都不晚！

總結：通過小編上文的介紹，你知道衰老都有哪些原因了嗎？小編介紹的8個健康測試判斷你的衰老程度的方法你都掌握了嗎？大家可以自己嘗試著測試一下自己的衰老程度，看看你還是否年輕哦。